<p class="ql-block"> 2021年11月14号周日,“京西乐走”活动日,早7点乐走队友永定楼广场集结,运动教练带领大家做10分钟的热身运动后,踏着激昂的运动旋律,甩开臂膀沿永定河门城湖西岸大步走起来。徒步7.27公里,用时1小时9分57秒,平均配速9分36秒,初冬晨起天觉寒,大步快走心中暖,配速速有点快,后背微微出汗,感觉舒爽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科学健身,从“京西乐跑”“京西乐走”开始!</p><p class="ql-block">选择乐跑,拥有健康,成就梦想!</p><p class="ql-block">京西乐走,健康拥有!</p> <p class="ql-block">今日领队:利 剑 自由天使</p><p class="ql-block">运动教练:利 剑</p><p class="ql-block">视 频:晓 华 利 剑</p><p class="ql-block"> 翠 敏 自由天使</p><p class="ql-block"> 图 片:晓 华 翠 敏</p><p class="ql-block"> 老 段 利 剑</p><p class="ql-block"> 银 明 自由天使</p><p class="ql-block">编辑制作:西峰行三</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">早7点永定楼广场集结</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">热身运动</b></p> <p class="ql-block">热身(1)</p> <p class="ql-block">热身(2)</p> <p class="ql-block">乐走前合影留念,</p> <p class="ql-block">准备列队,</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">甩开臂膀大步走起来</b></p> <p class="ql-block">大步走起来,</p> <p class="ql-block">乐走(1)</p> <p class="ql-block">乐走(2)</p> <p class="ql-block">乐走(3)</p> <p class="ql-block">乐走(4)</p> <p class="ql-block">乐走(5)</p> <p class="ql-block">乐走(6)</p> <p class="ql-block">乐走(7)</p> <p class="ql-block">到达门城湖南端停车场,</p> <p class="ql-block">门城湖南端停车场折返,</p> <p class="ql-block">乐走(8)</p> <p class="ql-block">乐走(9)</p> <p class="ql-block">回到永定楼广场,</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">拉伸运动</b></p> <p class="ql-block">领队,运动教练利剑👍👍👍,</p> <p class="ql-block">收队合影,下周日再见!</p> <p class="ql-block">徒步7.27公里,</p>