简单锻炼天筋地筋宗筋

可行

肝主筋。筋的锻炼反过来有利舒肝护肝。人体十二条筋络有三个总开关，即天筋地筋宗筋，天筋藏于目，地筋隐于足，宗筋聚于阴也是全部筋络的总汇之处。

一、天筋的锻炼

天筋锻炼的方法主要是眼珠左右上下远近作转动，以尽可能达到极限为好。

眼保健操、热敷也不错，可以促进血液循环。

闭目养神也不错，减轻眼的劳累。

二、地筋的锻炼

地筋锻炼的方法主要是按揉，按到松软为好。

拉伸更简单：找个砖头（木块），前脚掌落在砖头上，脚跟着地，身体保持正直，地筋自然得到了拉伸。增加砖头（木块）数量，前脚掌内勾起来的角度越小，难度系数越大，地筋拉伸得越充分。角度能小于45，就算是高手了。公园有些地方地面高度一致，台阶高度不一致，可用来从低到高按要求姿势站立，更方便。

颠着脚尖走路，八段锦中“背后七颠百病消”，都是对地筋的拉伸。

热水泡脚对地筋保养也很有好处，道理很眼部热敷相同。

三、宗筋的锻炼

宗筋又叫人筋，天地人三者，天居上，地居下，人居中，人筋处于核心地位，是总汇、总开关。

宗筋和其他筋络有相互促进的作用，其他筋络好，宗筋也会好，其他筋络不好，也可以通过治理宗筋治理其他所有的病。

锻炼的方法主要是打开髋部、收紧臀部、拉伸背部、按摩大腿内侧、活动周边筋络。

最简单的方法是提肛运动。