秋分养生之【上燥下湿】

静舍

今日秋分

关键词【上燥下湿】

什么是上燥下湿呢？

其实有一个很简单的检验方法，就是皮肤或者鼻腔、口腔很干燥，眼睛干涩，甚至流鼻血，这些症状大多发生在人体的头面部位，就叫做上燥。

上燥也发生在我们的呼吸道，如果嗓子经常干哑，或者有一点痰，但却非常粘，颜色很深，有点发黑，而且就是早上起来有那么一点点。这种情况除了下焦有湿气，也跟上燥有关系。

那什么是下湿呢？在人体的下焦，肾的系统和膀胱系统，也就是生殖系统和泌尿系统有湿气，这就是下湿。

下湿的症状有很多，比如女性的白带较多，宫寒不孕，小腹经常有痛感，男性患有前列腺炎，这些都是下焦有湿气的表现，还有女性很在意的，大腿比较粗胖，而且很难减下去的情况也属于下湿。

下焦有湿气，也不只表现在下焦这么一个地方，它可能是全身的，比如经常过敏，有湿疹，早上起来嗓子眼总有一小口痰，下巴周围长痘痘的朋友，下焦都有湿气。

如果常年大便不成形，还有一点粘马桶，就是我们说的便溏，那么身体就是有下湿的。

不论是否便秘，只要大便粘马桶，都是有湿气的表现。

那么上燥下湿可以怎么办呢？

在食疗上我们推荐一个非常简单的方法，就是银耳莲子羹，这是古人经常用的一个经典食疗方，除了莲子和银耳外，还可以加上一些枸杞。

脾虚便溏，大便粘腻，有湿气的人进补可以吃一些莲子；上燥下湿的人，适合吃银耳莲子羹。

当使用银耳莲子羹这个食疗方的时候，要注意莲子的选择。

如果觉得自己湿气偏重，就要选择带皮带心的莲子，也就是带心的红莲。

如果湿气不重，脾虚的现象比较明显，可以选择去皮去心的莲子，也就是无心的白莲。

大便长期不成形的人可以吃去心莲子，便秘的人可以吃带心莲子，莲子带心一起吃，可以让我们心肾相交，对睡眠比较好。

银耳是一种很平和的补品，所以基本上男女老幼可以长期的吃，而且多吃也不容易产生不良反应，那什么情况下我们可以多吃一些呢？

以下几种身体情况都是很适合多吃银耳的：

1、皮肤特别干燥的，嘴唇干燥脱皮的。

这类情况可以多吃一点，从秋分开始，每天坚持吃银耳吃，大概一个月的时间，嘴唇就会滋润很多，可能就不需要再涂润唇膏了。

2、每到秋冬换季就容易咳嗽，包括干咳，长期咳嗽，或者是有一点痰带一点血丝的，痰比较粘腻，颜色较深，这种情况也适合在饮食中加入银耳来调理的。

当然，如果是因风寒感冒引起的寒咳，就不能用此方法，而是要去风寒，用红糖老姜水或者是葱姜水，陈皮水，及时调理。

3、有胃病的人，如果胃病已经发展成慢性胃炎，伴随着烧心，胃灼热等情况，口气也比较重，也可以经常用银耳，因为银耳是滋养胃阴的。

4、刷牙的时候，牙龈经常出血。牙龈经常出血，其实是跟脾虚有很大的关系，银耳是补脾的，主要是益气和血，对脾虚造成的各种出血症有调理的作用，比如牙龈出血，咳血，小孩子经常性的流鼻血，女性月经过多，有痔疮的朋友出现大便带血等等。

5、便秘。银耳能入大肠经，可以润肠化燥，对于大便干燥秘结的朋友来说非常有帮助。很多的老年人，他的脾胃运化弱了以后，大便也会有干燥秘结的毛病，但又不适合用清热下火的通便药物，所以每天喝一点银耳羹来调理肠道也是很好的，可以滋阴润燥。

6、心悸失眠。银耳是补心肾的，它既能补肾又能强心，所以有失眠，心悸的朋友也是很适合喝银耳羹的。