马金龙37式第七、八段分解要领教学（28～37）

小虹怀毓

王培生宗师37式教学二十八、云手 王培生宗师37式教学二十九、下式 第七段第28式云手(6） 第29式下势(2) 第30式上步七星(上步骑鲸)(2） 第31式退步跨虎(2) 吴氏三十七式太极拳分解动作 二十八云手（六动）第一动左掌下捋：左腕松力，左掌以食指引导向左下方移动，掌心向右，经左膝走下弧形而到右膝；重心渐移于右脚；右钩变掌，以食指引导向右后方伸出，掌心向下，重心集于右脚，视线注右掌食指尖；意在右掌掌心。第二动左掌平按，左掌以食指引导向右上方移到右臂弯，先向右前方1/8处移动，掌心向内，左掌继续走上弧形往左移动，身随掌起，左掌移到正前方时，左脚落平，重心平均于两脚，左掌小指外转，掌心渐转向外，到左前方1/8处时，重心移于左脚，左掌转到左方时（正东），掌心向下平按，与肩平为度，同时，右掌走下弧形经右膝而到左膝前止。重心集于左脚；视线注左掌食指尖；意在左掌掌心。第三动右掌平按：右掌以食指引导向左上方移到左臂弯时，先向左前1/8处网上移至极度；身随掌起，右脚收至左脚旁，右掌继续向右移动，到正前方时，重心在两脚，到右前1/8时，重心移于右脚，继续转到右方（正西）时，掌心向下平按，与肩平为度，同时，左掌走下弧形经左膝而到右膝前止，此时，左脚向左横开一步，脚尖着地，重心集于右脚；视线注左掌食指尖，意在右掌掌心。第四动左掌平按，左掌以食指引导向右上方移到右臂弯，先向右前方1/8处移动，掌心向内，左掌继续走上弧形往左移动，身随掌起，左掌移到正前方时，左脚落平，重心平均于两脚，左掌小指外转，掌心渐转向外，到左前方1/8处时，重心移于左脚，左掌转到左方时（正东），掌心向下平按，与肩平为度，同时，右掌走下弧形经右膝而到左膝前止。重心集于左脚；视线注左掌食指尖；意在左掌掌心。第五动变钩开步右掌以食指引导向左上方移到左臂弯时，先向左前1/8处网上移至极度；身随掌起，右脚收至左脚旁，右掌继续向右移动，到正前方时，重心在两脚，到右前1/8时，重心移于右脚，继续转到右方（正西）时，掌心向下平按，与肩平为度，同时，左掌走下弧形经左膝而到右膝前止，此时，左脚向左横开一步，脚尖着地，重心集于右脚；视线注左掌食指尖，意在右掌掌心。第六动左掌以食指引导由右腕下逐渐向左（走外弧形）移动，掌心与眼相平，眼看左掌食指尖，左掌移至两脚正中时，左脚跟向右收落平，腰部松垂，重心在两脚，左掌以小指引导掌心逐渐向外翻转，至左脚尖前为止，掌心向外，指尖向上，视线在左掌食指尖，意在左掌掌心。面向正南。 手往前去，腰向后靠 摸膝 手找肘开步 起身眼睛看着食指望远看 吴氏三十七式太极拳分解动作 二十九下式（二动）第一动右掌前捋：右钩变掌，掌心向下，以食指引导向下走下弧形，视线转向右手食指；经右膝、左膝再上行到腕与肩平；同时，左掌随右掌之移动而向右前伸出，以两掌相齐为度，左掌掌心向右，右掌掌心向左两掌相对，指尖均向前，两掌距离与肩同宽，重心随右掌之左移而移于右脚；眼向左前平远看（正东）；意在右掌掌心。第二动两掌回捋：两腕松力虚向上提，掌心空；同时，向上长身，两腿平均站立；右臂以肘虚领，将身领正后再往右后方下移，以掌到右膝前为度，左掌则以左腕引导下移到左膝前为度，两掌掌心均向下，距离不变；当两掌回捋而向下按时，向下蹲身，重心移在右脚；左脚舒直，两脚位置不变（脚尖均向正南）；上身正直；眼向左前平远看；意在右掌掌心。 手往前去，腰往后带 眼睛往西看 摸左膝找右膝 掌心对掌心 往后靠双手变钩 随着后靠随着起身 空胸肋松转腰 后边有一肘 沉左肩 手心沿着右腿斜向下 掰右脚 扣左脚 调脚 插掌 王培生宗师37式教学三十、上步七星 吴氏三十七式太极拳分解动作 三十、上步七星（二动）第一动右掌前朋：左掌指尖向前伸；左脚脚尖向左转1/4（向正东）；右掌以食指引导向前伸到左肘下，掌心向左；弓左膝，重心移到左脚，开右脚成左弓步；视线注于右掌食指尖。第二动两掌上捧右掌以食指引导沿左臂下往前舒长，两腕交叉，右掌在外，掌心向左；立腰、松右膝，出右脚成左坐步式；视线先虽右掌食指，两腕交叉后由两掌中间向正前平远看；意在右掌掌心。 上步七星掌心翻转过程 掌心向东 吴氏三十七式太极拳分解动作 三十一退步跨虎（二动）第一动两掌前朋：两腕松力，两掌松开向前舒长，掌心均向下；右脚往后撤到极度，与左脚前后成一直线，脚尖着地，重心仍在左脚；视线由两掌中间向正前看；意在两掌掌心。第二动两掌回捋：两掌向右下，回捋到左膝；右脚跟向向正北落平，右腕上提到右耳侧后向前朋出（正南），掌心向左；同时，左掌变钩，向后撤，钩尖向上；同时，左脚收到右脚旁，脚尖虚着地，重心在右脚；眼向左前（东南）平远看；意在右掌掌心。 往下 松 向右转腰扣右脚 拳行到两腿间右脚扣正 收到右膝 翻手翘脚往回转 翘脚尖 双手到左腿外侧翻手 左手沿着左腿外侧。右手沿着左臂向上 此处左手变钩 右掌从胸前伸出 收步下蹲回头 钩尽量上提 王培生宗师37式教学回身扑面掌~卸步搬拦捶 吴氏三十七式太极拳分解动作 第八段第32式回身扑面掌(2) 第33式转身摆莲(双摆莲)(4） 第34式弯弓射虎(4) 第35式卸步搬拦锤(4） 第36式如封似闭(2） 第37式抱虎归山、十字手 收式(6) 吴氏三十七式太极拳分解动作 三十二回身扑面掌（二动） 第一动右掌回捋：右掌以食指引导向右转1/4（正西）掌心向下；身随掌转。重心仍在右脚；视线随右掌食指尖。意在右掌掌心。第二动左掌前按：左钩渐变为掌，掌心翻转向上，松左臂，以食指引导从左肋前向右上方斜伸到右臂弯；右掌掌心同时翻转向上；左掌继续向前（正西）伸长，伸到与右掌相齐时，左脚向右脚前迈出；脚落平后，左掌向前按出（正西），掌心向外，指尖向上；同时，弓左膝，开右脚成左弓步式；右掌回收到左肋前，掌心向上，重心在左脚；视线随左掌食指尖，意在左掌掌心。 右掌平向右转 身要正 回身 扑面掌后往下一松腰 吴氏三十七式太极拳分解动作 三十三转脚摆莲（四动）第一动左掌右捋：右掌不动，左掌以食指引导向右转到1/4时（视线随之），左脚尖向右转1/4（脚尖向正南），重心仍在左脚；视线注左掌食指尖，意在左掌掌心。第二动右掌回捋：右掌以食指引导从左臂下走外弧形向右转1/2（正南），掌心向前（正东），左掌随动，到右臂弯为止，掌心向后（正西）；同时，右脚跟虚起，脚尖着地；重心在左脚；视线先随右掌食指，身转正（正东）后，向正前平远看；意在右掌掌心。第三动右脚上提：右脚以大趾向左前方往上虚提；同时，右掌以食指引导向右舒直（与肩平），掌心向下；重心不变；视线亦不变；意仍在左掌掌心。第四动右脚右提：右脚向右上方摆动，以摆到脚尖与鼻尖相对为止；同时，左掌向左转到正前方与脚相遇时，以两掌指尖轻掠脚尖后，右脚向右前方下落成左坐步式（隅步）；两掌向左后1/8（西北）舒伸，左掌在前，右掌在后；重心在左脚；视线在掌与脚相掠后随左掌食指；意在左掌掌心。 左手抓右肩有个抽身长手 右手往上旋转 此刻如同闸刀 扎下来意念继续向右转 吴氏三十七式太极拳分解动作 三十四弯弓射虎（四动）第一动两掌回捋：两掌向右前方往下捋，到左膝前时右脚落平；到右膝前时两掌变拳；两肘松力，两拳上提到右耳外侧，右拳在上，拳眼向下与左拳之向上拳眼相对（两拳上下距离约一肩宽）；弓右膝成右弓步式，重心集于右脚；视线先随左掌食指，到正前时随右掌食指尖，变拳后随右拳食指中节；意在右拳。第二动两拳俱发，右拳从右耳上向左前方1/8（东北）发出，左拳在下随之，亦向左前发出，两拳拳眼相对，左肘对右膝；重心仍在右脚；视线循右拳食指根节向左前1/16方向远看；意在右拳。第三动两掌回捋：两拳渐变为掌向左后方（西南）往上移动；两掌伸到极度时，松左膝，左脚向左前1/8方向伸出，脚跟着地；两掌向左前方向下捋按，到右膝前时，左脚落平，到左膝前时，两掌变拳，上提到左耳外侧，拳眼相对；弓左膝成左弓步式（隅步），重心集于左脚；视线先随右掌食指尖，到正前时随左掌食指尖，变拳后随左拳食指中节；意在左拳。第四动两拳俱发左拳从左耳上向右前方1/8（东南）发出，右拳在下随之，亦向右前发出，两拳拳眼相对，右肘对左膝；重心仍在左脚；视线循左拳食指根节向右前1/16方向远看；意在左拳。 摸右膝 眼神往前看略长身 看着右手食指包提拳 提到耳旁回头 随着转腰调腿肘找膝 上步 随着转腰调腿肘找膝眼睛看东南 吴氏三十七式太极拳分解动作 三十五卸步搬拦捶（四动）第一动退步右搬左拳屈肘外旋至左肋前，拳心翻转向上，右拳屈肘内旋至胸前，拳心向下与左拳上下相对，中间距离一拳宽之后均变掌，一同向右前方伸出即搬，右掌以臂舒直，掌心向下，左掌掌心向上位于右掌腕后肘前，同时松右膝，往后坐身，重心集于右脚，收左脚向左后方撤一大步，虚着地面，视线先随左拳，变掌后随右掌食指指尖，意在右掌掌心。第二动退步左搬，右掌屈肘外旋，搬至右肋前，掌心翻转向上，左掌同时内旋，掌心向下，与右掌上下相对，中间距离约为十厘米之后，同时向左前方伸出，左掌以臂舒直，掌心向下，右掌掌心向上，同时松左膝往后坐身，重心集于左脚，收右脚向右后方撤一大步虚着地面，视线注于左掌食指指尖，意在左掌掌心。第三动左掌回捋（拦）：松腰，重心渐移向右腿，左掌仍以食指引导走外弧形向左后回捋，右掌在下随之，重心完全换到右脚成右坐步时式时，左掌往前上，腰松力后坐，左掌大指对鼻尖，掌心向右，同时，右掌变拳，拳眼向上，往后撤到右胯处至；视线经左掌食指尖上方平远看，意在左掌掌心。第四动右拳前伸：右拳渐向正前伸出，伸到左掌掌心右侧、左脚落平成左弓步时，右拳继续前伸，以右臂舒直为度，右拳食指中节（第二节）遥与鼻尖相对，重心集于左脚，意在右拳拳面；视线经右拳上面向前平远看。 后坐翻拳 落拳翘脚 向左转腰命门突出抽胯向肘内挫锤 向右转腰撤步 拳变掌 翻掌向左转 抽胯左掌顺势朝肘窝 向肘内挫掌 向左转腰 调掌 王培生宗师37式教学抱虎归山、收式 吴氏三十七式太极拳分解动作 三十六如风似闭（二动） 第一动右掌回捋：左掌移在右肘后外侧（掌心向右）；重心渐移于右腿，右拳随而后撤，撤到与左掌相齐时，拳舒为掌；两掌左右分开，宽与肩齐，掌心向后，食指尖向上，两肩松力，两肘下垂，腕与肩齐。松腰，坐身成右坐步式，重心集于右脚；视线向正前方平远看；意在两掌掌心。第二动两掌前按：两掌以小指引导，掌心渐向外转渐向正前方按出；同时，重心前移，左脚落平成左弓步式；两掌向前按至极度，掌心向外，臂弯微曲；重心集于左脚；视线由两掌中间向正前平远看；意在两掌掌心。 手往后扒手心同眼高身子前去 小指往外翻，两掌相合时大指向里合 伸背长腰 随着腰向下 此刻往下一松手往前去 吴氏三十七式太极拳分解动作 三十七抱虎归山十字手收式（六动）第一动双掌前伸；两腕松力，十指指尖向前舒伸，两掌掌心向下平按，以重心完全集于左脚为度，视线由两掌中间平远看，意在两掌掌心。第二动两掌展开；右掌以食指尖引导向右移动1/4（正南方）时，右脚以脚尖为轴，脚跟翘起，向左移，以脚尖向南脚跟向北为度；右掌再继续向右移动1/4（正西方），左脚跟向左移，亦以直向南北为度。当右手向右前方移动时，左掌向左展开，两掌掌心向下，两臂均与肩平，重心集于右脚，视线注右掌食指尖；意在右掌掌心。第三动两掌上朋：右掌以大指引导，掌心渐向右上翻转，转至极度时，身随掌起，左脚收到右脚旁，虚着地；同时，左掌虚随与右掌成同样动作；两掌到正前上方处，腕部交叉，左掌在外，掌心向右；右掌在内，掌心向左；十指指尖向上；重心集于右脚；视线由交叉两掌中间向前上方旁远看；意在两掌指尖。第四动两肘下垂：两膝松力，渐向下蹲身，两肩松力，两肘向下松垂，以腕与肩平为度。重心在两脚；视线由交叉两掌之中间平远看；意在两掌指尖。第五动两肘平分：两肘同时松力，向左右平分，两掌随之逐渐的渐分渐落至胸前，两掌的中指指尖互相接触时，眼神注视食指指尖，重心仍在两脚之间，意在两张掌心。第六动太极还原进入无极态眼神离开食指；抬头，腰微松，收左脚，与右脚并齐，脚跟落平；提顶长身，两掌分开，渐向下按，落于两股旁，掌心向下，指尖向前（吸气）呼吸调匀后，两掌指尖渐渐松下，视线先随右掌食指，两掌分开后，向正前平远看。 手往外翻 手心朝天往上去 眼睛斜视天空 胸前十字手 食指相对 三环套月 进行三呼吸收势