马金龙37式第三、四段分解要领教学（10～18）

小虹怀毓

第9式捯捻猴

第10式斜飞式

10～18

十、    斜飞式～十八、翻身撇身锤

演练

第三段

第10式斜飞式(4）

第11式提手上势(4）

第12式白鹤亮翅(4）

第13式海底针(4）

第14式扇通背(臂)(2)

吴氏三十七式太极拳分解动作

第10式斜飞式(四动）

第一动 左掌上捧

左掌以小指引导，掌心向左前上斜转1/16，右掌掌心右后下1/16；腰微向下沉，重心仍左右脚；视线注左掌食指尖；意在左掌掌心。

第二动 左掌下捋

左掌以小指引导，走左外下弧形向右移到右膝前为度，右掌以食指引导，走右外上弧形向左移到左耳外侧为度，掌心仍在右脚；视线向正前平远看；意在右掌掌心。

第三动 左脚前伸

左膝松力，左脚向左前1/8（东北隅）伸出，脚跟着地，成右坐步式（隅步）；重心仍在右脚；视线不变，意在右掌掌心。

第四动 左肩左靠

两肘松力，右掌以小指引导向右下垂，左掌以食指引导向左上提；左脚落平，两掌掌心虚合；弓左膝，两掌分开，左掌向左前上方移动1/8以腕与肩平为度，掌心斜向内，同时，右掌向右后下方虚采，以掌心遥与右踝相对为止。重心集于左脚成左弓步式（隅步）；视线注左掌食指尖；意在左掌。

第10式斜飞式(4）

眼神先走一下往左看，右手往后撑

左手到下把腰正直右手上抬进身

立身不要停步把步子出去

伸背长腰转

吴氏三十七式太极拳分解动作

十一，提手上式（四动）

第一动 半面右转，

左脚尖向右转1/8（脚尖向东南）；视线离开左掌食指尖向右前3/8移动，同时身向右转3/8面向正南，身向后坐成左坐步式；同时右钩五指舒伸变掌，松肩垂肘，右掌大指遥对鼻尖，左掌大指贴于右臂弯；重心左左脚；眼从右大指尖上方平远看；意在右掌掌心。

第二动 左掌打挤，

右脚渐向下落平，右膝弓出成右弓步，左腿舒直成箭步；同时，左掌以掌心向前推出，右掌以小指引导而下松，肘尖即向上移，以指尖与肘尖横平为度，此时右掌的掌心向内，指尖向左，而左掌则推至右腕脉门处打挤，掌心向外，指尖向上，食指尖遥对鼻尖；眼随左掌食指尖上方向前平远看；重心集于右脚；意在左掌掌心。此式向正南方

第三动 右掌变钩，

右掌五指聚拢变钩，向前上（微偏右）提，身随腕而上长，左脚虚静随身之上张而收至与右脚相齐；同时，左掌下按，至大指横贴于脐下为止。视线与意均左右腕。

第四动 右钩变掌，

右钩上提，以小指引导渐向上翻转变掌，掌心向外前上方，指尖斜向左上方；眼从右掌食指尖上面仰视远方；重心仍在右脚；意在右掌掌心。

要点详解：提手上式，调理脾胃，眼神离开左手食指，往右前方看，看着多赞右脚脚后跟回收，然后眼神看正前方，左手追一追神左手往前伸，左脚里扣，然后左手心要摸右脚，体重后移。收小腹翘脚抬右臂。这是第一动调理脾胃，胃口很开。然后拿左手心找右脚心，往下蹋，这叫蹋挤。不是往前推。下边呢这叫提手上式，第三动，右手的五个手指撮拢朝后，这叫腕打，实际右脚小腿有劲，然后坠右肘，松右肩，把左脚带上来了。左手心要按着肝，肝是哪里呢，就是右脚大脚趾指甲盖后头那个那叫，大墩穴。右脚大脚指甲盖喉头那几根毛，你想左手心按着几根毛，那几根毛又顶着手心，你看你肚脐就憋了。胃口就开了。手心不要离开这几根毛。这时候右手丢丢哒哒的了。左脚再离开地面，你看这个脊柱就活了。弹性才产生。左脚一落实停了。是死的。脾脏在右脚指甲盖的内侧，那叫隐白。足太阴脾经。脾脏一起作用，这个带脉，大肠，都舒服。然后松右肩，坠右肘，松右肩气到肘，然后肘一沉，气到手。然后手心一空然后够上空。你看这个胃口就开了。手不要拖，要够，你看足跟离地啦吧。都是空的，这叫提手上式，下边白鹤亮翅呢，去三焦火，右手心，向上，向前，向下落。食指指甲盖和眼睛一平，别动，这是一，二，屈右臂，眼睛不能再看，你看在看，就翻白眼啦。要看下边的这手，看下边的左手中指，指甲盖，中指指甲盖躲，不让眼睛看，往地下一指，空它一下子，然后看食指，食指也空，看大指，大指也空，这治近视下边手指肚追眼神，眼神躲，躲着食指，食指一追，躲着中指，躲到中指以后，注在中指那不动，意念再右肩找左胯，体重就到左腿啦。这时候也能伸驻留在左手中指，想无名指小手指指地，右脚一虚。虚了以后，眼睛要离开中指，中指要追眼睛，眼睛走手老追，追到左前上方，感觉食指跟头顶相平。这时候眼睛看头顶上方正中间。你看左手就追到这了。两手虎口相对。这叫双亮，刚才这叫单展，叫凤凰单展翅。这叫白鹤亮翅，两手高举，举够上空。

——王培生

吴氏三十七式太极拳分解动作

十二，白鹤晾翅（四动）

第一动 俯身按掌，

视线注右掌食指尖，逐渐向前俯身，俯至右掌（掌心向外0与肩相平时视线改注左掌食指尖，左掌向下按至极度为止；俯身时两腿直立，膝部不要弯曲，重心平均在两脚；意在左掌掌心。

第二动 向左扭转，

左膝松力，左掌指尖下垂，（视线仍在左掌食指），以大指引导掌心向左翻转而逐渐向外，转1/4（至正东）到左脚心外侧为度；视线移注于左掌中指尖；同时，右掌亦随上身而转向正东，掌心向外，重心集于左脚；意在左掌掌心。

第三动 左掌上朋，

左掌以中指引导，向外舒伸到极度，左臂自然上起，左掌升至头顶以上，向右前上方转正，（仍向正南），同时右掌随而转正，两掌掌心向外，十指尖均上指，眼由两掌中间向前上方仰视，重心仍在左脚，意在两掌掌心。

第四动 两肘下垂，

两膝松力，渐向下蹲身，同时，肩、肘、腕、腰、胯各部均松力，两肘尖渐渐下垂，两掌渐随肘落而向内转，至两碗与两肩相平，掌心转向内为止，重心平均在两脚，眼由两掌中间平远看，意在两掌指尖

吴氏三十七式太极拳分解动作

十三，海底针（四动）

第一动 左掌下按，

左掌以小指引导掌心向左前下方（转1/4而至正东）按（掌心如扶物），以左臂舒直为度，同时右腕松力，腕在右耳旁，掌心向下，指尖向前，上身随视线（看左掌食指尖）之转动而向左转；重心集于右脚，视线不离左掌食指尖，意在左掌掌心。

第二动 右掌前按，

左脚向左前移半步（面向正东），脚跟着地，脚尖逐渐落实，弓左膝成左弓步；同时，右掌自右耳旁以无名指引导向前（正东）按出，掌心向外，大指尖遥对鼻尖；同时，右脚跟微向外开，左掌在左膝外侧；重心集于右脚，眼经右大指尖上方平远视；意在右掌掌心。

第三动 右掌前指：

身向后坐，重心移在右脚成右坐步式；同时，右腕松力，右掌指尖前指掌心向左；视线从右掌大指尖上正前平远看；意在右掌掌心。

第四动 右掌下指：

松腰；右掌腕部松力，指尖渐向两膝间下指，掌心向左，指尖向下，左掌以食指引导斜向上，食指尖到右耳外侧为度，掌心向右，指尖向上；同时，左膝松力，左脚撤到右脚脚尖旁，脚尖虚着地，重心仍在右脚；视线向正前平远看；意在右掌掌心

此处未扣脚

翘指蹬腿，这个动作

调理肝脏，肝区特别舒服

右手前伸背往后靠

小指下伸

两掌相合时收左步

吴氏三十七式太极拳分解动作

十四，扇通背（二动）

第一动 两掌前伸：

掌心不动，右掌以食指尖引导渐向上移动，以臂与肩平为止，掌心向左，左掌由右耳侧移至右臂下，以掌心顺右臂向前伸长，同时，右掌掌心渐翻向下，与左掌掌心虚相对合，视线注于右掌食指尖，意在右掌掌心。

第二动 左掌前伸：

伸左脚，脚跟虚着地，脚尖相右转1/4（脚尖向正南）落平，两掌分开，左掌以食指引导向右前1/8方向按出，掌心向外，指尖向上，右掌与左掌分开后，亦以小指引导向右后上方朋去，右肘弯曲，右掌食指斜指右眉梢，同时，松腰向下蹲身，右脚跟向左转1/4成骑马步式，重心在两脚，视线从左掌食指尖上方平远看。意在左掌掌心。

右手外翻身子往后去

王培生37式教学（7）左右分脚、转身瞪脚

第四段

第15式左右分脚(12）

第16式转身蹬脚(4）

第17式进步栽锤(6）

第18式翻身撇身锤(2)

吴氏三十七式太极拳分解动作

十五、左右分脚（十二动）

第一动 两掌虚合：

左掌以小指引导向下往回收撤，掌心翻转向上，到胸前为止，右钩松力向前下到胸前，臂与肩平，两掌虚对（上下约距6寸）；同时，长腰立身，收左脚９脚跟约距右脚1寸），脚尖虚着地成虚丁步，重心集于右脚，视线注右掌食指尖；意在右掌掌心。

第二动 两掌右伸：

右膝松力向下蹲到极度，左脚向左前方1/8处伸出，脚跟着地；弓左膝，成左弓步式（隅步）；两掌随左膝之前弓先向左前1/8处伸出，继续走外弧形移到右前1/16处为止，右掌在前，掌心向下，左掌在右臂弯处，掌心向上，重心集于左脚；视线注右掌食指尖，意在右掌掌心。

第三动 右掌回捋：

右掌以小指引导，走内弧形渐向左下方移动，以手背贴在左膝盖左侧为止，掌心向左，同时，左掌以食指引导，渐向右上方移动，到右耳侧为止，掌心向右，当右掌移到两膝中间时，右脚跟向右开1/4成左弓步式（隅步）；重心仍在左脚，视线注右掌食指尖，意在右掌掌心。

第四动 两掌交叉：

右掌以大指引导，掌心向转向内，由下向上方移动，掌心复渐渐向外，走上弧形继续向左前1/16（东北隅）处移动到腕与肩平为止，同时，右掌以食指引导，渐向左上方移动，到左前1/16处与左掌交叉，右掌在外，左掌在内，掌心均向外，重心仍在左脚；视线由交叉两掌中间平远看，意在右掌掌心。

第五动 两掌高举：

两掌以小指引导同时左前上举过顶；同时，身随掌起，右膝提起，（膝盖与胯平），左脚独立；视线由交叉两腕下向前平远看，意在右掌掌心。

第六动 两掌平分：

两掌以指尖引导，走上弧形向右前、左后斜角分开，以掌与肩平为度，右掌掌心向左，指尖向前（东南隅）左掌掌心向右，指尖向后（西北隅）；同时，右脚向右前方蹬出，与右臂上下成平直线；重心在左脚；视线注右掌大指，意在右掌掌心。

第七动 两掌虚合：

左膝松力，松腰蹲身，右脚跟着地成左坐步式，同时，两肘松力，右掌以小指引导向右后方往下反捋，到手背接近右膝上方为止，掌心向上，指尖向左，左掌以食指引导，向右前方虚按到右掌之上方为止，掌心向下，指尖向上右，两掌上下相对，与两掌移动之同时，渐弓右膝成右弓步式（隅步），重心在右脚，视线先随右掌食指，及左掌与右掌虚合式时，随左掌食指尖；意在左掌掌心。

第八动 两掌左伸：

左膝松力向下蹲到极度，右脚向右前方1/8处伸出，脚跟着地；弓右膝，成右弓步式（隅步）；两掌随右膝之前弓先向右前1/8处伸出，继续走外弧形移到右前1/16处为止，左掌在前，掌心向下，右掌在左臂弯处，掌心向上，重心集于右脚；视线注左掌食指尖，意在左掌掌心。

第九动 左掌回捋：

左掌以小指引导，走内弧形渐向右下方移动，以手背贴在右膝盖右侧为止，掌心向右，同时，右掌以食指引导，渐向左上方移动，到左耳侧为止，掌心向左，当左掌移到两膝中间时，左脚跟向左开1/4成右弓步式（隅步）；重心仍在右脚，视线注左掌食指尖，意在左掌掌心。

第十动 两掌交叉：

左掌以大指引导，掌心先转向内，由下向上方移动，掌心复渐渐向外，走上弧形继续向右前1/16（东南隅）处移动到腕与肩平为止，同时，左掌以食指引导，渐向右上方移动，到右前1/16处与右掌交叉，左掌在外，右掌在内，掌心均向外，重心仍在右脚；视线由交叉两掌中间平远看，意在左掌掌心。

第十一动 两掌高举：

两掌以小指引导同时右前上举过顶；同时，身随掌起，左膝提起，（膝盖与胯平），右脚独立；视线由交叉两腕下向前平远看，意在左掌掌心。

第十二动 两掌平分：

两掌以指尖引导，走上弧形向左前、右后斜角分开，以掌与肩平为度，左掌掌心向右，指尖向前（东北隅），右掌掌心向左，指尖向后（西南隅）；同时，左脚向左前方蹬出，与左臂上下成平直线；重心在右脚；视线注左掌大指，意在左掌掌心。

十五、左右分脚

想托着一盏灯

转腰右手摸左肩出步

手转到此处蹬右脚

分脚过程

隅角（东北）

正东

东南

分脚是踢胸点肋

用喉头引颈往上带

吴氏三十七式太极拳分解动作

十六、转身蹬脚（四动）

第一动 两拳交叉：

左膝松力，左脚悬垂；两臂松力，各以小指引导向前和而渐变为拳；到正前方，两拳在腕部交叉，左拳在外，右拳在内，拳心均向内，重心仍在右脚，视线由两拳中间平远看，意在左拳

第二动 提膝转身：

左膝往左后上提（膝与胯平），以右脚脚跟为轴向左后方3/8转身（西北隅），右脚尖向左转1/4（正北）；两拳交叉不变；重心仍在右脚；视线仍由两拳中间平远看；意在左拳。

第三动 两掌高举：

两臂松力，两拳往前上方伸举翻转而变为掌（指尖向上），掌心向外；重心仍在右脚；意在左拳。

第四动 两掌平分：

两掌以指尖引导，走上弧形向左前、右后斜角分开，以掌与肩平为度，左掌掌心向右，指尖向前（西南隅），右掌掌心向左，指尖向后（东北隅）；同时，左脚向左前方蹬出，与左臂上下成平直线；重心在右脚；视线注左掌大指，意在左掌掌心

十六、转身蹬脚

此刻有个意念左腿外摆

然后转身蹬脚

蹬脚的目标是袭击对方的胯

王培生宗师37式教学

十七、进步栽捶

十八、翻身撇身捶

十九、左右打虎

吴氏三十七式太极拳分解动作

十七、进步栽捶（六动）

第一动 左掌下按：

右膝松力，松腰蹲身，左脚下落脚跟着地成右坐步式，左掌随左脚之下落而下按，搂左膝，同时，松右腕，虚领到右耳外侧。重心在右脚，视线随右掌食指，意在左掌掌心。

第二动 右掌前按：

左脚尖逐渐落平：抬头，视线逐渐向前平远看，弓左膝成左弓步式，右掌以无名指引导向前按出，掌心向外，大指遥对鼻尖，左掌在左膝旁，重心在左脚，眼从右掌大指上方平远看；意在右掌掌心。

第三动 右掌下按：

右掌以食指引导向前下按，至左膝前为止，同时，左腕松力，上提至右耳旁；重心仍在左脚，视线在右掌食指尖，意在右掌掌心。

第四动 左掌前按：

抬头视线逐渐向前平远看；提到，立腰，虚右脚跟，松右膝，右脚向前卖出落平成右弓步式；左掌向前按出，重心在右脚，眼从左掌大指上方平远看；意在左掌掌心。

第五动 左掌下按：

左掌以食指引导向前下按，至右膝前为止，同时，右腕松力，上提至右耳旁；重心仍在右脚，视线在左掌食指尖，意在左掌掌心。

第六动 右拳下栽：

左掌搂膝后，右掌变拳随左膝之前弓而向前下方伸到左脚前止，拳眼向前，左掌虚贴右臂（腕后肘前）；重心在左脚；视线注右拳食指中节，意在右拳拳面。

十七、进步栽捶

此处握拳

拳往后身往前

先平着往前打

再往下栽到左膝的里前侧

吴氏三十七式太极拳分解动作

十八、翻身撇身捶（二动）

第一动 右拳上提：

右拳向前方往上舒长，拳眼渐渐向下，右拳提高过眼时，左脚以脚跟为轴脚尖向右转1/4（对正北），右肘松力，以肘尖引导向右后方转去，身随臂转1/2（向正东）；重心在左脚，成左坐步式，右脚跟虚起；当左掌随右拳转之1/4（正北）时，左掌掌心捂在右肘弯上继续随转，视线先随右拳，转到1/4时随右肘；意在右肘肘尖。

第二动 右肘下采：

右脚跟向左收正，向右横开（正步），脚跟着地，弓右膝成右弓步式，右拳随肘之下垂而与膝盖齐，拳眼向上，左掌仍随右拳；重心在右脚；视线先随左掌食指尖，前脚落平时，弓右膝，抬头，平远看，意在右拳。

十八、翻身撇身捶

拳到两脚之间回头

翻身顶肘（教学版5′5″处）