健康养生专家互动：

京云姐

1.两个膝盖疼，发涨发麻，应该是血瘀的问题；循环不好；可以拍打腘窝1--3分钟，就是膝盖后面的委中穴区域。每天坚持做3-5次，每次拍打腘窝1-3分钟，对您会很有帮助。

2.老师小腿抽筋走路疼须要吃药调理？

有缺钙的可能，可以补钙。

更常见的原因是受寒，可以艾灸小腿后面的承山穴，脚外踝的昆仑穴。

头里面响是脑鸣的问题；这个一般是肾虚引起的； 从肾调理； 可以泡脚、按脚，涌泉穴、公孙穴、三阴交穴多按揉； 或者站桩也很好的。

最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

站桩是扎马步，气沉小腹，把气向身体下面引导！每天坚持哦，持之以恒才能起到良好效果！

肾虚食物的调理：少吃凉的， 多吃些温性的食物，像肉桂、桂圆，山药、莲藕。

杨杰老师，请问慢性虚劳怎么调理？ 慢性虚劳，一般来说，久病伤脾肾，从脾肾入手来补； 可以按揉 关元穴、足三里、三阴交穴； 可以艾灸；另一方面，吃温暖食物，注意好保暖。

杨杰老师 我肩膀疼的厉害。 反复的肩关节问题，有身体气血不足的原因；一方面是养脾胃来养足气血循环防复发， 一方面是按揉穴位来缓解肩膀问题，比如 拿捏肩井穴， 点揉远端的 阳陵泉、阴陵泉穴，后溪穴。 也可以自己艾灸肩膀试试

艾灸多个穴位的话，每个穴位时间可以3--5分钟；这是一种多穴轻灸的方法，也很好。

杨杰老师，请问每天晚上3丶4点钟醒是怎么回事，如何调理 ？ 总是这个时间段 属于肺经的问题，有些肺火，一方面是注意不吃辣，吃些水果润润肺； 另一方面，可以按揉肺经穴位，比如 太渊穴、鱼际穴，尺泽穴。

耳鸣应该怎样按摩穴 位 ？不吃辣、少吃肉，吃容易消化的； 穴位 可以按揉 耳朵附近的翳风穴，听宫穴；远处的 支沟穴，三阴交等。

有烟的艾条渗透力更好，就是效果更好。

胃疼可以艾灸足三里，也可以中脘穴，就是肚子正中间艾灸。可以灸左侧的阳陵泉，边灸边活动右肩膀，也有治疗肩膀痛的效果。就是课程里提到的阳陵泉。筋会阳陵泉。 各种筋骨病阳陵泉都有一些效果。

手脚出汗可以灸，一般是补益心肺气来止汗， 灸心腧，肺腧穴。

鼻炎可以灸 印堂穴 和足三里。 长期的鼻炎想好，需要脾胃功能足。

背酸痛，可能是劳损，坐姿，颈椎胸椎小错位引起。 也可能是心肺功能减弱，内科问题也会有。主要就分这两种。

 

减肥的话，可以灸阴陵泉 足三里，增加代谢。 再灸灸肚子中脘，关元。

脸上的细纹，主要是灸足三里，三阴交，关元等 促进全身循环来改善的

便秘的话，可以灸足三里，促进肠蠕动。还有手臂上的支沟也可以艾灸。

胯骨疼可以灸阳陵泉，再在胯骨上找找敏感点，直接灸。

脚掌疼可以加强小腿肌肉的锻炼放松。用艾灸的方式，用腰上的肾俞穴和脚上痛点部位灸。也可以用艾草多泡脚。艾灸后上火可以搓脚踝，也可以最后艾灸脚心十分钟引火下行。

肩活动受限，向上抬不起来：有可能是五十肩，可以按揉阳陵泉、 阴陵泉穴附近的痛点来缓解。属于肩周炎的特效穴。自己点揉这俩个穴位附近的痛点也可以。

牙龈萎缩 和全身气血有关系，可以艾灸足三里，保养身体来促进。

感冒也分阶段和很多证型；刚开始的话，可以按风池穴、搓到发热；也可以点按合谷穴，去去外寒。 热感冒是发热、咽痛才是热感冒。 还可以点揉鱼际穴、肩井穴。 也可以去药店买一些治感冒的中成药。

整个人总感觉心里不踏实，虚虚的那种，头重腿轻的，要摔倒的样子！可能是气虚，也可能是血压问题；要把气向下引；通过按揉脚上的穴位，涌泉、三阴交等看看效果！

耳鸣原因也不少，总的来说，可以按揉远端的太冲穴太溪穴，涌泉穴。耳朵后面的翳风穴也可以按揉。

小腿抽筋走路疼，有缺钙的可能，可以补钙。 更常见的原因是受寒，可以艾灸小腿后面的承山穴，脚外踝的昆仑穴。