酸奶的正确喝法

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酸奶含有多种对身体健康有益的营养物质，不失为养生佳品。但是，很多人在该什么时候喝上犯了难。

实际上，根据身体健康状况的不同，喝酸奶的最佳时间，也有所不同，一定要弄清楚：

1、睡觉前喝：补钙，助睡眠

因为，夜间人体不能从食物中补钙，所以，血钙浓度会下降，而喝酸奶，不仅可以减少身体动用骨骼中的钙，还可以帮助调节神经系统，使神经放松下来，更好进入睡眠状态。

2、空腹喝：可以补充益生菌

因此，晨起，两餐之间，都是胃酸分泌比较少的时候，应该喝一杯酸奶。

3、运动之后，喝酸奶，可以增强肌肉

因为，这个时间酸奶中的糖分，会刺激胰岛素分泌量增强，从而促进蛋白质合成肌肉。

4、餐前，喝酸奶，减肥瘦身

餐前半小时，喝酸奶，不仅可以让自己在吃饭的时候，选择摄入更健康的食物，饱腹感会让自己减少热量的摄入，只吃八分饱。还可以让餐后的血糖更加平稳，脂肪囤积减少。

5、随餐喝酸奶，帮助消化

因为，所含乳酸，可以增加肠道中的酸度，不仅促进食物的消化，还能够促进钙，铁，锌等营养物质的吸收。

当然，酸奶的种类琳琅满目，选购的时候，一定要选择那些，蛋白质含量大于2.3%，且脂肪不高，碳水化合物不高的产品，最好选择原味酸奶。

而醉乳饮料，或者，乳酸菌饮料，含糖量往往较高，从健康长寿的角度考虑，应该尽量少喝，最好不喝。

实际上，酸奶，较之牛奶和豆浆，更适合于各种人群，不像牛奶，有些肠胃不好的人不宜喝，只要你有经济实力，每天有空，就喝酸奶吧。