<p class="ql-block"> 建立核心，稳定骨盆在瑜伽的体式练习中起着至关重要的作用，它是一切体式的基础。骨盆就像是上下肢体的中间的一个枢纽站，担负着稳定重心，传导力量的作用，从而帮助我们的身体建立良好的平衡性和协调性。愿把每节课的感悟和体会记录下来，用于加深记忆，并具体运用到以后的瑜伽日常练习中。</p><p class="ql-block"> 1.“呼吸是瑜伽的灵魂”，通过几节课的私教课，深刻的意识到了它在体式中的重要性。不再仅仅把它当做是一句漂亮的口号，而是体式中一个重要的引领。只有用呼吸贯穿其中，体式才会有灵魂。</p><p class="ql-block"> 2.在瑜伽练习中，一直以为外展，拉伸，扭转等动作，做的幅度越大，说明练习程度越好，却忽视了收缩，内卷，收摄等体式同等的重要性。通过老师对人体骨骼和各种力线的讲解，明白了身体的开与合，拉伸与收缩等保持各种平衡的重要性。</p><p class="ql-block"> 3. 通过练习瑜伽，好好恶补了一堂人体力学结构课程。原来以为一切动作的结果就是用来对抗地心引力延缓衰老。在瑜伽体式的练习中，明白了人体中还具有拮抗力、反作用力、旋拧力、合力、对抗力等各种力线方向，共同用来保证身体的稳定性及协调性。有种豁然开朗的感觉，原来体式不是被动的摆姿势，而是各种力共同作用的结果。</p><p class="ql-block"> 4.以前上课时老师强调收紧核心，认为就是收紧肚脐一个点。想来觉得好笑，现在明白了收紧核心，其实是收紧整个核心肌群。它在我们人体中间，类似于一个箱体，从上下左右各个方向把身体包裹住，从而稳定我们的身体结构，帮助我们在各种动态练习中保持平衡。</p><p class="ql-block"> 以前说上私教课，自以为是的以为就是为了突破瓶颈，快速提升。通过几节的私教课才明白，原来是一个推倒重来，重新开启的过程。首先是从理论上，纠正一些错误的认知误区，和一些理解上的偏差。还有许多课上老师一直在强调的，不再去仅仅当做一种口令，而是保持高度觉知，落实到每个体式上；二是从呼吸、力线的方向和需要启动的肌肉群部位等，改正以往错误的关注点，重新建立身体的记忆，做到顺位正确的重复练习。欲速则不达，只有方向对了，目的地才会到达！</p>