<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">《健身气功·八段锦》内容提要</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健身气功八段锦通过八段简单的动作，锻炼身体的五脏六腑，加强血液循环，改善脊椎关节的活动和促进神经系统发育，从而达到健身的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 健身气功八段锦每一个动作，都是针对身体具体的某一个部位，通过调节呼吸，让身体的各个部位得到充分的锻炼和濡养，日积月累，使经络通畅，阴阳平衡，得到养生养心怡情的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健身气功八段锦动作柔和缓慢。柔和缓慢的运动能让生命机体充分放松自然，更好地发挥人体自身的调节功能，因而有利于机体的全面康复。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 健身气功八段锦导气引体、调畅气血的原理是，通过对外在肢体躯干的屈伸俯仰和内部气机的升降开合，使全身筋脉得以牵拉舒展，经络得以畅通，从而实现“骨正筋柔，气血以流”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">八段锦共有八个完整动作，既可以连贯练习，又可以每个动作单独习练。八段锦的动作轻松自如，舒展大方，身形平稳，虚实分明。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">两手托天理三焦</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">左右开弓似射雕</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">调理脾胃须单举</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">五劳七伤向后瞧</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">摇头摆尾去心火</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">两手攀足固肾腰</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">攒拳怒目增气力</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">背后七颠百病消</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">健身气功八段锦演示（6分钟版）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">健身气功八段锦演示（12分钟版）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">健身气功·八段锦教学版</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">健身气功八段锦杨柏龙国体教学版</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">健身气功八段锦镜像演示（适合初学者跟学）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2017年健身气功大讲堂第一期（八段锦第一篇）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2017年健身气功大讲堂第一期（八段锦第二篇）</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2017年健身气功大讲堂第一期（八段锦第三篇）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2017年健身气功大讲堂第一期（八段锦第四篇）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2017年健身气功大讲堂第一期（八段锦第五篇）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2017年健身气功大讲堂第一期（八段锦第六篇）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2017年健身气功大讲堂第一期（八段锦第七篇）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2017年健身气功大讲堂第一期（八段锦第八篇）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2017年健身气功大讲堂第一期（八段锦第九篇）</p><p class="ql-block"><br></p>