血脂高不能吃瓜子?除了瓜子,这3类食物也尽量少碰

简单快乐(没空私聊)

<p class="ql-block">过年过节,瓜子花生和糖果也是必备的食物,建议正在减肥或者是肥胖的人群尽量少吃瓜子,可以适当吃点花生,别看小小一粒瓜子里面的油脂含量却很高,吃瓜子也相当于喝油。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、血脂高不能吃瓜子</p><p class="ql-block">而对于甘油三酯血脂较高的人来说,尽量也不要吃瓜子,因为瓜子吃多了也有可能会使血脂升高,另外瓜子当中不仅含有脂肪含量里面的盐分糖分含量也比较高,因为现在瓜子的口味也多种多样,因此对于上了岁数的人来说,尽量少吃瓜子。</p><p class="ql-block">当然也不是说一点瓜子都不能吃,可以适当吃一点,建议吃原味的瓜子,而且还不要吃太多,一般来说吃一把差不多。</p> <p class="ql-block">二、除了瓜子,这3类食物也尽量少碰</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">对于血脂偏高的人来说,在生活当中能吃的食物还有很多,不只是瓜子,像我们常见的这三类食物也尽量少碰。</span></p><p class="ql-block">1、高碳水食物</p><p class="ql-block">像我们常吃的米饭,馒头,面条,土豆,山药,红薯,这些食物里面的淀粉含量比较高,主要给身体补充能量,吃太多热量无法消耗,也会转化成脂肪储存在体内,导致体内脂肪含量升高,甘油三酯也会升高,血脂也会随之升高,这也就是为什么很多人长期吃素食也会血脂高的原因。</p> <p class="ql-block">2、糖分含量较高的食物</p><p class="ql-block">虽然说水果能够给身体补充营养素和维生素,但是里面的糖分含量也比较高,吃太多也容易引发肥胖,另外像我们常吃的甜点,常喝的奶茶,里面的糖分含量也很高,也要少吃。</p><p class="ql-block">3、高胆固醇食物</p><p class="ql-block">像我们常见的蛋黄,猪肉,牛羊肉,动物肝脏,这些食物里面的脂肪和胆固醇含量都比较高,上了岁数之后最好少吃,尽量吃点鱼肉或者是鸡胸肉来补充蛋白质。</p> <p class="ql-block">三、如何预防血脂升高?</p><p class="ql-block">1、加强体育锻炼</p><p class="ql-block">如果想要更好预防血脂升高,平日里要注意加强运动,尤其对于存在肥胖症的患者一定要积极的进行减肥,才可以更好地降低血脂。</p><p class="ql-block">2、改善饮食结构</p><p class="ql-block">在饮食方面一定要着重控制,比如要注意低盐低脂饮食,对于高胆固醇、高热量的食物,尽量少吃或者不吃。肉类最好以牛羊肉、鸡胸脯肉为主,不吃肥腻的或者猪肉。相对而言,牛羊肉、鸡胸脯肉热量更低。除此之外,还要多吃新鲜的瓜果蔬菜,平日里要注意规律的作息,保持良好的生活状态</p> <p class="ql-block">四、常喝养生茶</p><p class="ql-block">水为生命之源,大家在平时一定要多喝水,一个成年人最好保证2000毫升左右的水,尤其是冬天天气干燥更要多喝水,在喝水的同时,如果尝试加入养生茶的话,可以呵护血管健康,调节血管问题。</p><p class="ql-block">根据《千金要方》记载,蒲公英、罗汉果、薄荷、茉莉花、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材搭配在一起煮水喝,可以帮助改善血管问题,呵护血管健康,其中部分食材药食同源的道理如下:</p><p class="ql-block">蒲公英:可以起到清热解毒,凉血消肿,改善真菌感染引起的皮肤问题,去除脸上雀斑,预防贫血,防止感冒发热,改善血管问题</p><p class="ql-block">茉莉花:含有非常丰富的维生素C维生素E,胡萝卜以及钙磷钾等有机元素,帮助增强血管弹性</p><p class="ql-block">罗汉果:罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效,本身有含有大量的维生素,能帮助血管清除杂质</p> <p class="ql-block">自己将这些食材搭配在一起,只需要在开水中冲泡就可以直接喝。</p><p class="ql-block">医生提醒:</p><p class="ql-block">如果患本身存在家族遗传性高脂血症,很有可能,即使在经过积极的努力,也很难降血脂控制达标,要启动相关的降脂药物治疗。</p> <p class="ql-block"><a href="https://xw.qq.com/cmsid/20210206A03KVK00" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a> 著作权归作者所有</p>