血脂高不能吃瓜子？除了瓜子，这3类食物也尽量少碰

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过年过节，瓜子花生和糖果也是必备的食物，建议正在减肥或者是肥胖的人群尽量少吃瓜子，可以适当吃点花生，别看小小一粒瓜子里面的油脂含量却很高，吃瓜子也相当于喝油。

一、血脂高不能吃瓜子

而对于甘油三酯血脂较高的人来说，尽量也不要吃瓜子，因为瓜子吃多了也有可能会使血脂升高，另外瓜子当中不仅含有脂肪含量里面的盐分糖分含量也比较高，因为现在瓜子的口味也多种多样，因此对于上了岁数的人来说，尽量少吃瓜子。

当然也不是说一点瓜子都不能吃，可以适当吃一点，建议吃原味的瓜子，而且还不要吃太多，一般来说吃一把差不多。

二、除了瓜子，这3类食物也尽量少碰

对于血脂偏高的人来说，在生活当中能吃的食物还有很多，不只是瓜子，像我们常见的这三类食物也尽量少碰。

1、高碳水食物

像我们常吃的米饭，馒头，面条，土豆，山药，红薯，这些食物里面的淀粉含量比较高，主要给身体补充能量，吃太多热量无法消耗，也会转化成脂肪储存在体内，导致体内脂肪含量升高，甘油三酯也会升高，血脂也会随之升高，这也就是为什么很多人长期吃素食也会血脂高的原因。

2、糖分含量较高的食物

虽然说水果能够给身体补充营养素和维生素，但是里面的糖分含量也比较高，吃太多也容易引发肥胖，另外像我们常吃的甜点，常喝的奶茶，里面的糖分含量也很高，也要少吃。

3、高胆固醇食物

像我们常见的蛋黄，猪肉，牛羊肉，动物肝脏，这些食物里面的脂肪和胆固醇含量都比较高，上了岁数之后最好少吃，尽量吃点鱼肉或者是鸡胸肉来补充蛋白质。

三、如何预防血脂升高？

1、加强体育锻炼

如果想要更好预防血脂升高，平日里要注意加强运动，尤其对于存在肥胖症的患者一定要积极的进行减肥，才可以更好地降低血脂。

2、改善饮食结构

在饮食方面一定要着重控制，比如要注意低盐低脂饮食，对于高胆固醇、高热量的食物，尽量少吃或者不吃。肉类最好以牛羊肉、鸡胸脯肉为主，不吃肥腻的或者猪肉。相对而言，牛羊肉、鸡胸脯肉热量更低。除此之外，还要多吃新鲜的瓜果蔬菜，平日里要注意规律的作息，保持良好的生活状态

四、常喝养生茶

水为生命之源，大家在平时一定要多喝水，一个成年人最好保证2000毫升左右的水，尤其是冬天天气干燥更要多喝水，在喝水的同时，如果尝试加入养生茶的话，可以呵护血管健康，调节血管问题。

根据《千金要方》记载，蒲公英、罗汉果、薄荷、茉莉花、苦丁茶、金银花、苦瓜等食材搭配在一起煮水喝，可以帮助改善血管问题，呵护血管健康，其中部分食材药食同源的道理如下：

蒲公英：可以起到清热解毒，凉血消肿，改善真菌感染引起的皮肤问题，去除脸上雀斑，预防贫血，防止感冒发热，改善血管问题

茉莉花：含有非常丰富的维生素C维生素E，胡萝卜以及钙磷钾等有机元素，帮助增强血管弹性

罗汉果：罗汉果有镇痛消肿、止咳利咽的功效，本身有含有大量的维生素，能帮助血管清除杂质

自己将这些食材搭配在一起，只需要在开水中冲泡就可以直接喝。

医生提醒：

如果患本身存在家族遗传性高脂血症，很有可能，即使在经过积极的努力，也很难降血脂控制达标，要启动相关的降脂药物治疗。

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