为什么我们要进行呼吸训练

谟诘

在公众号平台上，前面有文章介绍COPD中有关呼吸训练的内容，这篇我们就详细介绍下与呼吸有关内容以及解释为什么我们要进行呼吸训练。
首先呼吸简单理解就是我们通过肺与外界进行气体交换的过程。 正常的呼吸是经由复杂的神经与化学回馈机制所控制，在脑干里的某区域有特化的神经细胞，我们称之为呼吸中枢，主要是控制呼吸的节律性，正常的呼吸运动是属于不随意的动作，也就是说它不受我们主观意识支配。

在一般的文献当中，正常的呼吸大约是每分钟12-20下，也有学者认为大约是10-14下，并且呼吸的比例大约是吸气时间1 吐气时间1.5 - 2之间，这点很重要，因为许多人吐气总是特别的快，也往往无法建立足够的腹内压，在训练呼吸时特别强调吐气的部分。

上面简单介绍了呼吸有关内容，在网络上各种的秀马甲线的视频图片，大家为了展现自己的完美身材进行各种腹肌及呼吸肌的训练，那么在临床中呼吸训练到底有什么用。

1、呼吸功能训练可以增强肺通气功能，提高呼吸肌功能，纠正病理性呼吸模式，促进痰液排出，好多长期卧床的病人会出现舌后坠使呼吸功能严重受阻，同时因为呼吸功能的降低自身活动也会出现降低，严重影响恢复。

2、促进血液循环和组织换气，提高日常生活活动能力和社会交往能力。
3、活动度&稳定度
一个好的呼吸，可以增强腹内压，并且有效的去活化核心的肌肉。
进一步说，核心的肌肉除了包含我们熟知道的膈肌，骨盆底肌，腹横肌外，有一条贯连膈肌以及骨盆底激的肌肉，就是我们的腰大肌，为什么与腰大肌相关，在解剖中发现，腰大肌连结在膈肌上，也有筋膜连结在闭孔内肌，当然也会有张力传递到骨盆底肌，因此若是要训练核心，的确不可以忽略这块肌肉。

5、呼吸对于长期处在焦虑、呼吸短促、肌肉酸痛、血压高、心跳速度快、以及全身的关节不舒服的人往往能降低交感神经的兴奋。以利于达到放松的效果。