养生篇之【晒 背】

静舍

冬天阳光灿烂的日子，选择中午时段在太阳下晒晒后背，一般晒1小时左右，是很好的补阳方式。

晒背能补阳，因为那是督脉和膀胱经的所在。

督脉可是全身阳气的发电厂，而且你看督脉的循行路径，它又是通脸的。

晒背的过程就是充电过程，充电时，把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，背部干净了，脸色也干净，看着红光满面的，又光滑，又有水分。

所以阴寒重的人，晒背就是你们的药啊。

冬天晒背，驱散膀胱经的老寒气

膀胱经主皮肤和最外层的营卫之气，是最容易受风寒侵袭的一条经。驱寒通常都要从膀胱经开始，它也是最大的太阳经。

膀胱经，是三阳经其中之一，自头走足，乃六经之首，主皮肤而统营卫，所以为受病之始。——《伤寒论·尚论篇》

我的感受能佐证：凉风骤起，划过了颈后部的风池穴，就会立刻打喷嚏，流清涕，站在太阳底下晒一晒，旋即就好了起来。

容我啰嗦一句，膀胱经的阳气不足，身体的动能就会缺失，且膀胱与肾相表里，晒背也是直接补肾阳。

女生阳气不足，就“性”趣冷淡，萎靡不振，而且身体感觉没有力气，没劲儿。

肩颈僵硬的也要晒一晒，

因为能晒掉小肠经的寒气

回想一下你的肩膀、后颈是怎样变得僵硬的：最开始是久坐不动，然后肌肉变紧，再后来就是气血不通，再发展就是局部寒凝。

肩颈气血的三个结节：肩井穴、肩贞穴、天宗穴，后两者都属手太阳小肠经，有寒时会特别疼，可借助小雪太阳天力，解开这三个结节。

【第一个气血结节：肩井穴】对侧手微握拳，用小指的指间关节轻敲肩部最高点（不是骨头），初次探查很疼痛，痛点处即是“肩井穴”。

【第二个气血结节：肩贞穴】肩贞穴在腋后皱襞上1寸，用力按一下会有刺痛感。

【第三个气血结节：天宗穴】天宗穴也是特别影响肩颈气血的一个结节，在后背肩胛骨中央的凹陷处。这里特别容易聚寒气。

天宗穴属于小肠经，小肠有寒时这儿会特别疼。

这样说，一下子就明白了：

Q，为什么现在晒背后不感觉刺眼，反而神清目明啊？

A，是因为借助太阳之力，为睛明穴补足了阳气。

Q，为什么晒背后晚上睡觉双脚都不觉得冷？

A，是因为督脉、膀胱经这两条阳气所在的经脉都补足了能量啊。

　　这两个时间晒背 ，效果更直接

首选正午（11-13点）：冬天阳气最旺的高光时刻。

次选下午1点到3点：小肠经当令，这时候晒背，就是帮肩颈扶正祛邪。

这两段时间的太阳温煦又暖热，麻酥酥的，身体坚冰在融化，气血开始充盈。

晒背后，拍一拍，

让气血活跃起来，阴寒散得更快。

僵硬板结、阴寒不是一天两天形成，晒背30分钟后待后背麻酥酥的时候，正是气血触达积滞点，全力攻坚之时，拍一拍，打一打，能更好地散寒散淤。

拍背：单手握拳，自大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶（即尾龙骨处），把督脉和各脏腑在膀胱经的腧穴都捶打一遍，以手能尽量拍到处为佳，然后换侧进行，一般拍打5-10次即可。