延缓衰老一一活到100岁之十六

开达

延缓衰老的的正确说法应该是延缓早衰。

衰老不可避免。

但是，受内因或外因的影响，衰老在早于生理性老化时提前发生，这就是早衰。

早衰是病理性老化。

生理性老化是不可避免的自然规律，而病理性老化则可以防止和推迟。

延缓衰老就是在生理老化之前，抵御和预防病理性老化。

衰老的特性：
1、共通性。凡是有生命的生物体，不管植物、动物、真菌、细菌、病毒都会衰老。
2、普遍性。一切生物体由始到终都会经历诞生-发育-生长-衰老等阶段。
3、内在性。衰老过程是生物体内的必然过程，生活在最适宜的环境也会逐渐衰老。
4、自发性。生物体的由盛到衰是自发的，没有由内至外或由外至外，是各器官其乎平衡进行。
5、程序性。它是生命的有序设定，按预定程序进行，随着时间的延长而加剧、发展。
6、不可逆。衰老是逐步、渐进、发展的进程，它只能按规律推进，不能停止与逆转。
7、不可停。至今，科学还不能阻止任何生物的衰老，也没有发现外力的干扰而停止。
8、有害性：衰老使生物体的生理机能降低，增加了生病和死亡的机会。
9、差异性：在同一类生物中，不同个体间衰老的进程各不相同，衰老较慢的个体存活时间更长。
10、可干扰性：外界条件可以加速或延缓这种过程的进行。如环境、健保、温度、生活方式等。
11、同一性。衰老的终极结果是死亡。
人不能逃避死亡，但人却能通过改善生活环境、健保、气候、生活方式来谋求长寿。

生命是一场新陈代谢：
用生理学分析，生命就是一场新陈代谢。
新陈代谢是生命活动的基本特征之一，它包括合成代谢和分解代谢两方面。
生命的新陈代谢分成五个进程：
一、机体的合成代谢高于分解代谢，人就会生长发育，这就是童年期和青年期。
二、两个代谢过程的速度平衡，人就到了中年期和壮年期，这个时期人体的变化较小。
三、分解代谢高于合成代谢，人就开始衰老，衰老是由新陈代谢减退而引起。
四、新陈代谢停止，人的生命活动结束。
五、人可以让分解代谢高于合成代谢的比例尽可能缩小，或者让这一段时间尽可能延长，或者让新陈代谢尽可能缓慢地进行。从而达到生命长度的增加。
老天用死亡给了每一个生命最大的公平。
但是，它又同样给每一个生命留下了一道选择题：增加或者减少生命的长度。

衰老是人类的悲剧：
悲哀的是，人类对衰老长期、大量、广泛的研究没能取得实质的进展。至今为止，有关衰老的机制尚不清楚。
可喜的是，人们发现了早衰。
早衰，提前夺走了大多数老人的生命，但早衰却又是老天为人类留下的一丝生命曙光：
阻止早衰或者让衰老来得晚一点更晚一点。

早衰发生的原因：
衰老不可抗拒，但早衰可以避免。
早衰先于生命的衰老到达。
这是老天对人类的一个巨大的挑战。
科学证明：早衰是病理性老化。
病理性老化即因病而衰老，那么，少生病或不生病即阻断了病理性衰老。
少生病或不生病虽然很难，却并非不能。
只要找到生病的原因，疾病就被控制而减少生病。
科学家已经从以下几个方面发现了与致病有关的因素：
生物学基础（遗传基因与心理因素）、环境因素（社会因素，气候影响）、保健设施（医疗设施、条件、及时医疗）及生活方式（生活习惯）……
因此，每一个人都能够预防或避免生病，从而延缓生命衰老前的早衰。
破解早衰的钥匙就握在每一个老人的手中。

早衰可以避免：
发生早衰是因为内在或外在的原因。
内在原因，即生物学基础的心理因素我们在《防止心理衰老——活到100岁之十四》一文做过专门分析（文章链接于后）；遗传基因是上天的安排我们不可选择，只好听天由命。
外在原因，从理论上讲我们都可以自己掌控。
一、社会因素。因为退休后的自由，我们可以对环境、空气、雾霾、饮水、食物等采用“避邻”方法，选择适合的地方生存。
二、气候影响。正在流行的避寒与避暑，已经成为老人们无意中对酷暑严寒气温损害的正确选择。
三、医疗设施与医疗条件。它属于国家或社会层面，但我们也同样可以自由选择。
四、及时医疗。它分器质性疾病与慢性病两类。器质性疾病必须尽快就医，但就医分两类，一类精准确定病灶，较快治疗。一类不能确定病症而试错性治疗。慢性病则不需医只要疗，自己调养。
五、生活方式。生活方式即生活的方法与生活习惯。每个老人都积累了许多生活经验，但有些生活方式是错误的致病的，比如抽烟、酗酒、熬夜，长期劳累、暴饮暴食、离群索居……为引导养成良好的生活方式，国家卫生部2008年制定了“中国公民健康素养”（《健康66条：中国人的健康宝典》链接于后），缺乏健康素养的人只要照此执行就会减少疾病，避免早衰。
……

有人用汽车做比喻：汽车正常行驶损坏很小，它受损的主要原因是平时的事故以及车祸造成的伤害。人也如此，少生病的老人身体健康，经常生病的老人却比同龄人更显衰老。
因此抵抗早衰（长寿和高质量的老年生活）的关键是：减少疾病。
减少疾病的关键是排除疾病产生的因素。

（资料编辑整理）

晚年的柺杖--活到100岁之十五

防止心理衰老--活到100岁之十四

健康66条：中国人的健康宝典