抵抗早逝--活到100岁之九

开达

朋友爱骑车，一年四季，在城市公路上。一天被公交车刮倒，手肘受伤，紧急送医；另一朋友骑车去公园，误入高速被撞倒，送ICU急救，一月未醒。

朋友爱游泳，在江河里游，冬夏不断。一天被洪水卷到船下，从三条船下卷过而幸存；另一朋友河里野泳，下去了再没有回来。

2013年5月27日早上，遵义市红花岗区酱醋厂康海花园内上山路上，62岁晨练的刘叔被被两头恶犬跑出咬死。

相声演员马季2006年12月20日如厕时体位改变突发心脏疾病逝世，享年72岁。

许多六七十岁七八十岁的老人，往往因为一些不当的积惯、习性、爱好或控制、处置、管理失当甚至因手法、体位、姿式失误而酿成大祸，失去生命。

这就是现状：

他们中的多数还未衰老，身体还算健康，却因为意外失去了生命（或者因遭受重大损伤而缩短生命）。

人的正常寿命：

我们祖先对益寿延年有极多研究与论述：《素问·上古天真论》：“尽终其天年，度百岁乃去。”；《尚书·洪范篇》：“寿，百二十岁也”；《养身论》：“上寿百二十，古今所同”。

传说四川中医中药师李庆远是世界上最长寿老人，1677年出生在开县一个普通人家，1933年去世，在世时间256年。

有记录的成都市天府新区太平街道付素清老人，出生于1897年农历7月19日，2016年9月3日去世，享年119岁。

现代科学对人的生命做了生长期、性成熟期、细胞分裂次数、怀孕期的测算：

动物的寿命大约是生长期的5至7倍。人的生长期为20至25年，那么人的自然寿命应该是100-170年。

哺乳动物寿命相当于性成熟期的8至10倍，人的性成熟期是14至15岁，那么人的自然寿命应该为110-150年。

人类细胞分裂次数是50次，平均每次分裂周期是2.4年，人的自然寿命是120年。

人的怀孕期平均266天，以结构或组织的变异时间推算，人的自然寿命约为167年。

从过去、现实以及理论的任意方法计算，人的寿命都在100年以上。

虽然出现了澳大利亚身体还算健康，没有不治之症的最年老科学家，乘飞机到瑞士安乐死的104岁的大卫·古达尔（David Goodall），

但是，随着社会的进步，经济的发展，健康素养的提升，正常人的寿命正成比例地增长，并与时俱进地越来越高寿。

因此，100岁，才是我们正常的天年。

警惕八十岁之前的早逝：

天年，就是天赋的年寿，它是人的身体各器官都保持在健康状态下的自然寿命。

然而“七十三、八十四，闫王不请自己去”却成为中国老人的紧箍咒。

它成了人生的一道坎，许多人倒在这道坎下。

为什么？

因为七十岁到八十岁是人生最脆弱的灾变期。

为什么是七十到八十，而不是六十到七十或八十到九十？

一、整体下降。

七十岁后是生命的下降阶段。身体的器官、机制、功能下降，肌肉的力量、速度、强度减弱，整体的稳定性、协调性、平衡性降低，意识的反应力、灵活性、灵敏度退化……任何一项的突然失控，都可能造成身体的整体失衡。

二、未作调整。

虽然我们这一辈六十岁退休，但退休后是生命的停顿阶段，身体、精神、体力、精力逐渐减弱，能力逐渐下滑。但是，老人却仍然惯性地用退休前的节奏起居、生活甚至工作，十多年不作调整不降低身体负荷，日积月累而绳锯木断，水滴石穿。

三、惯性受阻。

退休后的自由让任性的生命狂放。老天给了不羁生命十年的时间我行我素随心所欲，但是如山洪暴发的生命，自由自在无拘无束地在老年谷奔流而下时，被整体下降的生命之堤迎头阻拦而瞬间溃散。

四、疾病突发。

七十岁到八十岁出现人生灾变的一个重要原因是疾病突发。

突发疾病其实是基础病，是早已存在的疾病。

突发是对老人自己而言，这是因为他们对身体无知，或者严重缺乏健康素养，或者对疾病放任、拖延、无视（尤其是贫穷无医保无退休金的老人），因此对疾病没有预案，没有准备，没有应对，让一些可防可治的疾病久拖成“癌”，突发致命。

五、意外事故。

意外事故是老人过早离世的重要原因。

以老人摔倒为例，有调查显示：每年有三分之一63岁以上的老人跌倒，跌倒老人中会有三分之一导致严重并发症卧床，三分之一会在半年内离世。

摔倒本是人之常事，但于老人摔倒却生死攸关，每年有近千万老人因摔倒而离世。

六、逞强逞能。

过去能做的事，曾经做成过的事，努力能做成的事在年青时，身强力壮时可做，但在经历了十多年的老化，身体严重下降虚弱后，已经无能为力了。而那些宝刀不老地“骑马挎枪”，“杀敌立功”的老人，却往往“出师未捷身先死”。

七、对老无知。

这是最普遍最无解最可怕的老年通病：先天缺“钙”的无知症。尤其是未能读书，经历文革，人定胜天地挥洒生命，疯狂地将身体与思想奉献给神灵的人，身体的崩塌常常会因某一处细枝末节的脆断嘎然而止。

八、拒绝学习。

拒绝学习，是我们这一辈老人的又一通病。

因从小被剥夺了读书的权力，没有养成学习的习惯，老了更不愿学习，所以用经验应对万事，尤其对应知应会应用的健康宝典《健康66条》（中国公民健康素养——基本知识与技能）多数老人，不但无知，不但不学习，居然还忽略、漠视、排斥。因而失去许多可学可防可用可自救的知识而让无病变有病，小病变大病，可防变无防，可救变无救而早逝。

抵抗意外：

老人发生意外是正常的，必然的，因此堵不胜堵，防不胜防。

我们要做的是先做预案，提前准备和必要的应对措施。

一、认老。

承认老，承认老化，承认衰老在逐渐退化。

二、示弱。

需要口头的认老，更需要行动的示弱。

三、预案。

对老年停顿、下降、虚弱、衰萎、枯竭五阶段的分析、评价、预估、设计和规划。

四、规划。

对每项活动，每件事情制作事前规划，按照时间顺序确定阶段，制定每阶段细节，对每个细节仔细推敲，对重大部分反复检审。

五、分段。

将老年生活分成劳动、活动、玩乐、饮食、休息，身体、精神、自主若干片段，对每个片段做出合理的设计。

六、减量。

减少身边事，减少活动量，将需要做的事情逐项检查，可有可无的删除，不能删除的减量。

七、对症。

分别对可能发生意外的习惯、“轻敌”、疏忽原因，制定整改方法。

1、针对粗心、大意、马虎、冒失等习惯，强化仔细、严密、谨慎、认真、小心的行为

方式与生活习惯。

2、针对轻视、随便、任意、草率等“轻敌”观念，强化敬畏、审慎、慎重、紧张、认真的生活态度。

3针对忽略、松驰、疏漏、遗失等疏忽健忘，强化重视、严谨、紧密、注意、用心，专注于手边事，点燃热情的火焰。

八、留余地。

对过去能做、做过的事情重新分析、评价，将自己能力、体力、精力重新分析、评价，并自我设限，留够25%-50%余地。

比如老人锻练的热门项目走路，正常走路让许多老人增强了体力，改善了体质。而不留余地的超量行走却让一些老人每天行走2万步，还让一些老人伤了膝关节，更有老人行走时摔倒。

九、爱和激情。

热爱生活，始终对生命充满热爱和激情。

十、专注。

将从小就喜欢的，爱好的，有兴趣的事作为老年的爱好，将全部时间精力都倾注于其中，让它占据全部的时间与空间，成为自己的牵挂，念想与寄托，使日子变得丰沛、踏实、充足，让自己有目标、有方向、有追求。

七十三八十四是老人暮年的灾变期，许多老人的意外事故都发生在这段峡谷中。

对抗早逝，就是的握紧抓牢这段时光。

对抗的最好方法是留余地，要做的事都留下25%-50%的时间与空间。

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