安福乐的美篇

安福乐

说明：美篇提示，一个视频不能超过3分钟；
每做一篇美篇最多不能超过5个视频。
由以上原因这次美篇暂时只能这样整理，望大家理解。

复习预备式—云手的问题、讨论和总结
　　为了大家更好的学习，老师们不辞辛劳，夜以继日，真的辛苦了！
复习的方法是：提问题，上传视频，老师视频解答。

问题
问：张老师单鞭转提手上式，我感觉左胯合不牢，收右脚时有点废劲。这是为什么？

张老师视屏解答如下：

杨老师上传视频

张老师视屏点评如下：

姚老师上传视频

张老师视屏点评如下：

吴老师给常老师点评指错如下：

常老师自己总结如下：

@吴新芳 @平顶山～张建超 自我总结一下，说的对不对，你们再帮我纠正和补充。
第一幅截图。左棚左脚没有扣到40°。左臂棚手有点散，左鹏到位的时候，应该是左肘对着左膝，手心应该与右肩斜对。
第二幅截图，左手距胸前稍远还高。右手腕没棚圆，应该是：左臂随转腰边沉肘边内旋至掌心朝前斜向下。于左胸前两个平拳。左手的中指应对右腕关节相距一个平拳。
第三个截图。左右手相距太远。左手没有棚劲，应该是两臂向西南偏西侧伸时。左掌于右腕里侧约一个平拳处外旋变朋手。
第四个截图请师兄帮我讲解。说得不到位请大家谅解。🙏🙏🙏[拥抱][拥抱][拥抱]

吴老师点评：

常老师要注意跪膝的问题，顶头悬和尾闾坐中会对跪膝有好处。

最后张老师总结如下：

根据吴新芳老师圈点的图片，结合常桂英老师的自我总结，完善如下，如有不合适的地方，再一起交流研究。
　　1、第一幅截图，左棚左脚没有扣到45°。左臂掤手有点散，左掤到位的时候，应该是左肘对着左膝，左掌根和左脚跟相合（外形精确，就不会散了），旋桡骨使手心微微斜朝上。
2、第二幅截图，左手距胸前稍远还高。右手腕没棚圆，应该是：左臂随转腰边沉肘边内旋至掌心朝前斜向下。于左胸前两个平拳。左手的中指应对右腕关节相距一个平拳。
由于左脚角度不到45度，容易造成出步时候膝盖与脚尖方向不一致的问题。
3、第三个截图，左右手相距太远。左手没有棚劲，应该是两臂向西南偏西侧伸时。左掌于右腕里侧约一个平拳处外旋变掤手。
4、第四个截图，左脚跟半步落地时应该脚尖先着地，方位在东南45度方向。
5、左金鸡独立接右金鸡独立，右脚尖最好落在与左脚跟齐，不宜太靠后，靠后容易造成定势左胯后收不够！
总得来说，常老师的拳松沉，圆活，饱满，一起努力，共同提高！

下周继续复习预备式—云手，为了咱们更好的复习，上传视频，提问题避免重复。
祝大家拳艺精进，身体健康，开心快乐！