<p>同学们，大家好，武术课又和大家见面啦👏</p><p><br></p><p>上节课咱们一起学习了武术基本腿法——正踢腿，老师相信同学们都已经学会了，今天跟随老师一起学习武术的另外两种基本腿法——里合腿和外摆腿，动作非常简单，只要同学们认真练习，老师相信聪明的你们一定能学会，加油！！</p> <p>里合腿动作要领：</p><p>准备姿势：身体直立，两臂侧平举撑掌，</p><p>动作方法：一腿伸直支撑，脚尖向前；另一腿挺直勾脚尖，侧起踢至头侧，经面前向对侧斜前上方划弧摆落至支撑脚一侧。</p><p><br></p><p>同学跟着视频一起做起来吧👇👇</p> <p>学会了里合腿，外摆腿就简单多啦，两个腿法正好是相反的。</p><p><br></p><p>外摆腿动作要领：</p><p>准备姿势同里合腿一样👌👌</p><p>动作方法：一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下。</p><p><br></p><p><br></p> <p>建议练习负荷：</p><p>里合腿：左右各10次</p><p>外摆腿：左右各10次</p><p><br></p><p>同学们，加上今天的学习，咱们就学习了武术的三种腿法啦，同学们能够快速回答出是哪三种吗🤔🤔</p><p><br></p><p><br></p> <p>🌴🌴温馨提示：穿好运动服，运动鞋，做练习之前注意活动身体各关节，避免运动损伤👌</p><p><br></p><p>期待返校后见到更优秀的你，加油👊👊</p>