跳短绳

胡俊

　　教学内容：跳短绳

教学目标：掌握连续并脚跳短绳的动作方法，提高手脚协调配合的能力，发展跳跃能力及身体协调性，增强心肺动能。

教学重点：上下肢协调配合。

教学难点：动作与节奏配合适当。

　　动作方法：

并脚跳：两手握绳的两端，由后向前摇转绳子，当绳子即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇转过去，连续进行。

　　练习：

1、徒手练习原地双脚并脚跳短绳动作。

2、并脚跳短绳动作练习。（30个×2组）

3、不同节奏练习跳短绳。（慢、中、快各1组，每组30个）

4、定时跳短绳练习（1分钟）。