原地高抬腿跑

胡俊

　　教学内容：原地高抬腿跑

教学目标：初步学会原地高抬腿跑的动作方法，增强学生腿部力量和跑的能力。

教学重点：前脚掌着地，摆动腿前摆。

教学难点：支撑腿髋、膝、踝三关节蹬直。

　　动作要点：上体保持正直，重心上提；摆动腿高抬时小腿自然折叠；支撑腿蹬地时腿要伸直，用前脚掌着地；两臂略屈前后自然摆动。

　　练习：

1、原地高抬腿踏步，过渡到原地高抬腿跑练习（15次×2组）。

2、由慢到快的原地高抬腿跑（15次×2组）。

3、原地高抬腿过渡到行进间高抬腿跑（5米×2组）。