抱虎归山、肘低看捶的问题、讨论和总结

安福乐

有关抱虎归山、肘低看捶的问题，讨论和总结如下：

问题
问：张老师，每个动作定势必松沉时，有时松沉不到位，有什么好的方法？谢谢！
答：松沉的前提是虚领不丢，意念大椎往后往上微微鼓起，松腰落胯微收尾骨，形成上下拔长的状态。
问：张老师做肘底看锤时，开胯向正东迈步，尾闾原地不动，对不对？
答：尾骨原地旋转，腰是小圈，肩是中圈，四肢是大圈。
问：肘底看锤转到正东偏北30度后，手脚上下相随还是做不好，为什么？
答 1.身体继续左转至中线朝东偏北约30度左右，随重心前移，轻轻抬起右脚，右胯自然向左里合。同时，左掌内旋，弧形下採右手随转腰微外旋，沉肘外撑，微向前有挒意。随后，右胯外旋里收，右脚在原位置前一脚处落下，右脚尖朝东南。
　　2.左掌由下採而向里抄手，右掌边外旋边握拳，拳心向里，拳眼朝上，此时，右前臂横于胸前。身体重心后移，随右脚渐渐踏实，右前臂横肘垂直下沉，左掌沿右腕靠前臂一侧弧形穿掌上托。同时，左脚提起略向前移，脚跟着地，脚踝放松，前脚掌虚着地，成左虚步。
　　3.到位时，身体中线正东微偏东南。右拳位于左肘下缘内侧，拳眼向上。左掌指尖高与鼻尖齐，掌心斜向前。左肘尖与左膝上下相对。
　　4.眼神随体转平视，两臂抹平圆时先后关顾左掌和右掌。当身体中线转至东偏北约30度时，眼神收回关顾左掌下採、右拳下沉，随左掌上托，又关顾左掌向前平视。
问：张老师抱虎归山一拳一肩还是做不好，
有时间右脚向后了，为什么？
答：右脚提起先由腰带着往后收，再旋胯往右前方出步，就容易做到位了。
定势的中线和右胯的里收密切相关，身体中线顺其自然即可！
问：张老师抱虎归山右掌穿上去变捋时的劲力是怎么传导的？搓拓劲的力源？拓掌时拓不上劲为什么？
答：往上穿要和松肩坠肘，松腰落胯相对应。
右掌的搓拓劲是松沉到脚底上来的反弹劲。拓掌拓不上劲 是右手 与收右腰没形成对拉 。

问：张老师拓掌守右腰时弓步有点变形，是不是？
答：是的。

视频讨论

视频讨论如下：
1.出脚先转腰了。
2.变挤手时，左手有点慢。斜进正出没打好。
3.扣左脚正西有点不够；还有打捋时左胯外旋不够，导致右手向正西捋不到位。
4.肘低看捶起左脚时右胯没沉好，右手往过跟的时候有点懈了。

视频总结
老师总结如下：
1、脚下步子还没到位，主要是上领下沉、两胯松沉不够造成的；
2、右脚跟落地应和左手收到脸侧形成外形上的上下相随。
3、肘低看捶右手往过跟的时候肩圈撑圆，骨节松开即可。

视频教学

下周交流讨论内容：
倒撵猴、斜飞式，
请大家用功练习，积极参与！发小视频，提问题。