技巧：立卧撑

胡俊

　　教学目标：学生掌握立卧撑的动作要领，增强学生身体素质和手脚并用的协调性。

重点：用力收腹，调整好呼吸（俯身吸气，起身呼气）。

难点：用力收腹身体成一直线。

　　动作要领：从立正姿势开始

第一步：双腿下蹲，双手撑地成蹲撑；

第二步：双腿向后伸展，直至身体成一直线；

第三步：双腿收回成蹲撑；

第四步：站起至开始姿势，结束。

练习次数：10次为一组，一共3组。