进步搬拦捶、如封似闭和十字手的问题、讨论、总结

安福乐

一：进步搬拦捶歌诀，动作说明如下：

　　一搬二拦三打捶，左顾右盼莫迟疑。搬拦截击连环步，闪展追进显神奇。
动作说明
　　1、由左搂膝拗步开始，身体左转，左脚跟为轴脚尖外展45度，左胯外旋里收。随转腰，身体重心前移，左掌外旋至掌心向里微向上，随后边弧形向上提至左肩前，边内旋至掌心朝东，指尖高与肩齐。同时，右臂沉肘弧形下採，随转腰握拳于腹前，拳眼对准腹部中心，不能低于肚脐，当身体重量前移至左腿时，提起右脚弧形收回。此时身体中线面向东北。
　　2、开右胯，右脚弧形向右前方迈出，脚跟先着地，随后脚尖朝右前方45度（东南）落实。随身体右转，重心前移，右臂以肘尖为轴，前臂为轮，右拳边外旋边弧形向上，向前搬出，拳背朝前。左手坐掌，合于右前臂里侧偏腕部，似贴非贴，随右转腰弧形微向下拦。同时，继续右转腰，蹬左脚，重心前移，右弓步渐渐到位。
　　3、继续右转腰，轻轻提起左腿弧形向前迈出，同时左手坐掌由身体中线向前拦出。右拳继续外旋下沉，随右转腰收于右腰侧一个立拳的位置，拳眼朝外微朝上。
　　4、头上顶，沉肩敛臀，开胯圆裆，。随后渐渐左弓步，右拳内旋沉肘，随弓步由左掌虎口处，沿身体中线向前打出。左掌微收回，左掌于右前臂中间位置。右拳眼朝上，拳面朝前。
　　5、握拳时，四指自然卷曲，指尖贴于掌心，大拇指轻轻压在食指和中指中节上。握拳要不松不紧，拳背与腕关节及前臂要平，不可上下左右歪斜。腕部放松，以使劲力能够自然通达。
　　6、由左搂膝拗步转腰上右步时，眼神要随腰平视，顾及左掌；搬右拳时，眼神顾忌右拳，出左步拦掌时，眼神朝前平视；打捶时关顾右拳。

劲力运转
歌诀上说：“太极五捶此为先，搬拦左右顾盼间。护中反打进步捶，化后即打非等闲。”太极五捶包括“搬拦捶”“肘底捶”“栽捶”“撇身捶”“指裆捶”。而搬拦捶为五捶之首，在整套拳中出现六次之多。其技术特点主要在于一搬二拦三打捶，身法包括左顾、右盼、闪展、追进。有追、封、拦打连环追击之势。
“搬”是太极拳的一种缠法。设对方右手抓住我右腕，我以左掌按其手以免其逃脱。右上臂不动，前臂以肘为轴心，通过转腰，右拳由内而外，由下而上，外旋掤出，劲点在右腕和前臂外侧，随继续右转腰，右拳继续外旋下沉，劲点在拳背。右拳以腰带手完成一个顺时针的缠绕，将其腕反拿，左臂亦可滚压其肘。“搬”的缠法有大小之分，大缠绕束其臂肘，小缠绕反擒其腕。关键是以腰带手，反锁对方的关节和劲力。“拦”是截击封堵之意。劲点在左掌沿、掌根、前臂外侧。“搬”的过程中将己身之中线闪开，如果对方击我侧面，我则要以“拦”势封堵截击，顺势上步，左掌护中防敌手，拳捶直进如雷电。
右拳劲点在拳面，力由脚而腿，由腿而腰，以腰催肘手。技击时出拳贵在冷、脆、通、透，劲短意长。打法不拘泥于一点，可上取喉咙，下击丹田，中打软肋、中脘和腋下，随机随势而用。
虚实开合
　　1、由左搂膝拗步到搬拳过程中，身体内在由实变虚。到搬拳结束身体内在由虚变实。
　　2、出步拦掌时，身体内在由实变虚。右拳击打弓步到位时，身体内在由虚变实。
要点提示：
　　1、搬、拦、捶三式要连环运用，闪、打同时进行，身正圆活、贯通一气。不可有断续、停顿，先搬后拦或是先拦后搬都无用处，出拳也是在搬拦一刹那间，趁其不防而攻之。脚下虚实要分清，可进可退，借机行事。
　　2、搬的时候，松腰胯，肘不能上下浮动，肘关节随腰右转而往右平移。右臂曲肘的弧形要小，胳膊不能往前伸。右脚迈步到右前方，横向距离要足够，脚尖外展到位，以便为下一步，圆裆开胯，进取中路做准备。
　　3、拦的时候，左掌与左脚同时出击，走的是直劲，左腰将左臂送出。而打拳时，转腰、蹬腿、出拳一步到位。拳打出去右臂仍旧是沉肩坠肘，身形要后撑之意，肩胯上下、左右都要相合。凡弓步，蹬腿直中有曲，弓步到位时，小腿垂直地面。

张老师在找地面中线

二.问题：

问：张老师如何做到搬，拦，捶的上下相随？
答：搬，拦，捶的上下相随要注意以腰为主宰，腰胯联动，上领下沉，四肢相随。
问：张老师：四中之“搬在中"时的身体中线在正东还是正东偏左？

答：身体中线是由左胯里收到位（尾闾守中线）自然形成的
问：搬完身体的重心偏右脚？还是5：5
答：搬完身体的重心偏右腿，出步5：5，弓步是过渡动作，搬和重心移动是同时的。
问：如封似闭上下相随的接点？
答：上下相随的节点可以参考歌诀：
左掌横切格肘行，
右拳变掌十字封。
左掤右抽松肩肘，
引化落空闭门攻。
问：如封似闭坐不到左脚跟上是何原因？
答：是两胯松沉不够，造成肩圈和腰圈后退不到位
问：太极拳的推掌和按掌是不是一回事？
答：推掌是往前叫推，按是往前往下。按的过程有试探之意，所以不能用尽全力，像伸手去取热水，但是脚底下要实，不然不稳。
问：抱虎归山到位时，右手如何拓掌？
答：这是下一节课的问题，是过渡性动作，比较难，是两个平圆之间接的一个斜圆。抱虎归山左推右搂到位时，沉右胯，坠右肘，起右手（提右腰带的）于左手腕里侧，再右手内旋（右腰向前向下）往前往下就是拓掌，然后上领下沉两手合住劲下沉打捋。

三.讨论：

讨论1.搬拦捶拦掌
时候需要坐腕吗？为什么？
2.如封似闭转十字手咋先松沉？
3.如封似闭与揽雀尾的按的不同之处是什么？

四.总结

1.搬拦捶拦掌应该坐腕，以增大拦截的面积。
2.沉右胯双手微向前向上再转，右脚受力，扣左脚。
3.如封似闭像开门关门，揽雀尾往前往下按，按是凭栏往下瞧，对应八卦的兑，兑上缺。
如封似闭像开门关门，揽雀尾的按掌像揭扣箱盖，外形上是往前往上，内劲是往前往下按，按是凭栏搂下瞧。

五..视频教学

六.下周内容

下周交流讨论抱虎归山、肘低看捶，讨论交流方式
1、发小视频
2、提问题
3、回答问题