单鞭，提手上势，白鹤亮翅的视频讨论总结

安福乐

视频来咯，感谢杨老师分享。

老师点评：1.单鞭的扣脚最好扣够135度，没扣到的原因是腰已经转动了，胯和脚跟得慢了一些，腰转动时候，右胯放松内旋，脚踝放松也要随上才容易扣到位。

　　2.杨老师的白鹤亮翅的三转腰平时应注意点，第一和第三转没体现，主要还是对胯外旋内收理解不够。早期练拳还是多注意一下外三合，肩胯、肘膝、手足的关系处理好就行了。

　　3.因为右脚没扣到位，造成左脚方位也错了一些，往两边开的劲力不够饱满。
　　4.单鞭定势气势再饱满些就更好了。

吴老师截取这个图主要也是左胯外旋里收不够。

讨论总结
1、提手上势和白鹤亮翅步子标准是什么？有什么异同？
相同点都是虚步；
不同点，提手上势约三拳宽度，脚跟着地，白鹤亮翅约一拳半宽，脚尖着地。
2、白鹤亮翅定势时候的两手臂劲点？
白鹤亮翅右手劲点在掌沿掌根和尺骨，左手劲点在掌根和掌心。
3、请说明一下单鞭的三尖相照。
左手指尖与鼻尖；左肘尖与左膝尖；右手指尖与右脚尖。

4、单鞭和白鹤亮翅右胯怎样才能守住，保持身体中正？
单腿支撑时候松腰落胯的同时一定不能丢了虚领，定势 两脚互为其根，胯里收（两胯松沉平开）使尾骨守在中线；
　　单鞭提左脚时，右胯松，脚踏实，头虚领，左肩胯整体左转，开胯出步时右胯里收； 白鹤亮翅那个出步挤肘后也是要扣脚时右胯向后收，提起来左脚；
总结：转腰松胯，上领下沉，尾骨找中线。

视频教学

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