技巧：横叉

胡俊

一、发展柔韧素质的专门性练习：

1.正压腿；

2.侧压腿；

3.行进间正踢腿；

4.行进间侧踢腿。

二、技巧：横叉

【动作要领】

直膝下滑身体正；推地挺胸臂至肩。

【重点】

两腿左右外骨成直线，动作幅度由小到大，逐渐下振。

【难点】

身正、腿直

【保护与帮助方法】

保护者站在练习者正面或后面，握手或托臂、扶腰，帮助上提或扶正。