<b>准备部分</b><h5> 首先大家一起跳一段简单易学的热身操。随后跟着图片上的动作进行动态拉伸和神经激活。动态拉伸每个动作只需2秒，重复10次为1组，每个动作3组。</h5> <b>学习内容</b> 项目1：绳梯脚步练习<br>锻炼功能：身体协调性、敏捷性<br> 项目2：接纸团<br>锻炼功能：反应速度、眼手协调性 项目3：单脚平衡接纸团<br>锻炼功能：平衡能力、反应速度 项目4：双人反应力比赛(听指令身体碰地）<br>锻炼功能：反应速度、身体交互协调性<br> 项目5：拍苍蝇（纸团）<br>锻炼功能：动作速度、反应速度<br> 项目6：小蝌蚪找妈妈<br>锻炼功能：身体交互协调性、动作速度 <h5><b>注意事项 </b><br>1.运动时，场地选择要相对空旷，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。<br>2.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。<br>3.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。<br></h5>