地面压后腿，每一个阶段一定要因人而异，切勿盲目攀比。并了解少儿每一个年龄阶段的能力

羽凡舞蹈

盘腿向后卷腰，注意呼吸不要憋气。

盘腿单手抱后腿

盘腿双手抱后腿

竖叉向后弯腰单手抱后腿

竖叉双手抱后腿