<h3>每个步骤的详细讲解，以录制的视频讲解为主</h3> <h3>1.直膝触地∨</h3><h3>作用：压腿前拉伸；舞姿动作中需要</h3><h3>要求：膝盖伸直，尽量往下</h3> <h3>2.压前腿∨</h3><h3>作用：解决前腿软度</h3><h3>目标：此动作最多解决90度前腿，配搬腿解决到120度，另外60度要用后胯，才会下去竖叉</h3><h3><br></h3> <h3>3.压后胯∨</h3><h3>作用：打开竖叉中用到的的后胯</h3><h3>要求：</h3><h3>1.前腿屈膝绷脚</h3><h3>2.后腿的大腿正面，膝盖，脚背贴地，不可外翻</h3><h3>3.后胯跟断开，上身垂直⊥于地面，加倒胸腰</h3> <h3>4.正胯(正面)∨</h3><h3>作用：通过耗压，强制解决软度过差，盆骨内扣的问题</h3><h3>要求：</h3><h3>主力腿垂直⊥于地面，脚尖对正，膝盖伸直！</h3><h3>动力腿搭在把杆上，脚尖外开勾脚，膝盖伸直</h3><h3>双手扶把，根据能力肚子贴大腿</h3> <h3>正胯(侧面)</h3> <h3>5.坐立抱腿∨</h3><h3>作用：解决站立抱腿的弊端，如，腿肌肉控制力量太松，驼背，伸头，不稳。。等</h3><h3>详细步骤单独出文章</h3><h3>(1)分步骤抱腿</h3><h3>(2)动态一拍抱腿</h3> <h3>5.摆正耗竖叉∨</h3><h3>以上内容解决，老师讲摆正方法，家长回家练习</h3> <h3>竖叉是最基础，也是最需要循序渐进的。只有每天，记住是每天练习，才会出现显著效果！所以抽空练起来吧！</h3>