少林内劲一指禅基础课 ——周栋梁老师讲解

杨子葳

　　今天我们第一课，首先讲解站桩养生功中的第一个动作，三环聚气。三环聚气是一个热身动作，同时也是一个可以单独练习的动作。这个动作中有一个要领，就是两个脚一定要平行，不能成外八字。

　　这个动作就是完整的三环聚气。那么我们在练习中，这个动作不容易掌握，所以我拍摄了两个视频，分解了动作。如下：

三环聚气分解动作(一)

三环聚气分解动作(二)

　　调息的作用和目的主要在于排除杂念、集中精神、变换气质、吐故纳新、促进体内真气运行和气机的升降开合、焕发先天气。

马步站桩起式

　　我们今天所传授的站桩养生功，是少林内劲一指禅的桩功马步站桩功。