会练拳，也得会“玩”拳

快乐健身

　　今天上午练拳后，遇见年龄已73岁的武式太极粘师傅，我们便在一起聊起了太极拳。由于大家比较熟，看似聊得随意，确是字字珠玑，句句经典，令我们茅塞顿开。偶尔的点拨，确是难得，今有一感，与君分享，共勉之。

　　粘师傅说，“你会练拳，但是你会“玩”拳吗？"我觉得这个“玩"有着更深的寓意，是个大智慧，对太极拳爱好者来说无疑是启迪。习练太极，首先要弄清楚自己的目的是什么？目的清楚，就会明白自己如何去练了，这个“练”就有内容了。

一是练拳要动脑。所谓动脑，就是在练拳过程中要善于思考，对太极拳的一招一式、拳式的来龙去脉都要想清楚，最起码脑中有拳的影像。倘若每天练而不思，只是走马观花，只重表面，不及表里，充其量只能是每天完成了打拳的任务。

　　二是练拳要用心。用心练太极拳是事半功倍的必要条件。只有用心学、用心练，才能练中有长进，练中出功夫。打拳时要心无旁骛，放空心身，心静如水，切忌心身分离，练着练着就走神了，这是大忌。

三是练拳要求真。从太极拳的本质来讲，其动作缓慢，呼吸自然深长，是自然的气功；动中求静，是静功；内劲节节贯串，是导引；注重虚实，是阴阳学说；在生活领域里应用广泛，富有哲理。试想还能找到其他技艺可与太极拳这样几乎包罗万象相媲美。所以说，练拳过程中必须求真务实，来不得半点虚假。如果不按拳理练拳就不可能求得真功。首要的在于，先把拳架练中正，拳路练熟，基本功打牢，有了这些，你才会慢慢求得松沉、求得稳健、求得开展、求得灵巧。

　　四是练拳要求活。要活学活用，动作要灵活，就要做到虚实分明、开合有度、上下相随、对拉拔长，无论如何进、如何退，必须要养出灵机来不可。因为太极拳是拳，也是功。只有活练太极拳才能养灵机，也才能出真功。正如一位太极大师说，练功像赚钱一样，还是得靠自己去练才能累积功力，用说的，是出不了功夫的。

粘师傅是个练家子，每天要行拳十多遍，73岁的年纪，若遇3、4壮年也近不了他的身，看他现在状态比年轻一二十岁的人还要建硕，很是羡慕人。与他闲聊中，给了我诸多启示。我觉得，太极拳真正的意义是在于内在的蓄养、聚集、循环等，有了这些之后才会有能量，有能量之后才可为我所用，每个人只要练法对了，然后再用自己身上的两个东西来换，一是时间，二是汗水，就一定能做到。

　　说到这里，我不能不说说“合一太极”，这个团队的人练拳都很用功，也基本上学会与掌握了拳架，唯一缺少的是自我黙识与自我体验(我建议：应由集体练拳，改成自练，可能上升更快些)。当然，基本功训练不可缺，重要的是拳不能丢。倘若你一直坚持去练拳，功夫会慢慢上身，也会有能量累积，待蓄集以后学会发劲，并借由发劲将内劲贯注运行于脏腑与筋脉，血管之内，透过内劲的一缩一放可达到扩张、舒展、按摩，而肌肉、血管、筋脉、脏腑，则是越来越有弹性，有韧性，这些练发劲的好处，自会为你自己所用。

(文/原创，图片/选自网络丿