赵中学老师详解伸筋拔骨操之九、十节

凡桂玲

第九节，翘脚直腿向上踢，腰胯灵活腿有力。
功能：增强腰腿部力量，强健胯骨。
动作要领：两手叉腰，腿绷直脚尖上翘向上踢。左右交替。

坐骨神经痛，腰间盘突出压迫神经会沿腿往下走，有人膝窝会疙瘩，常言说“腰背委中求”，怕打膝窝每天坚持20分钟（今天这条腿，明天那条腿)对腰疼是特效。

膝窝里鼓包，是膀胱经瘀堵造成的，不疏通经络做手术解决不了根本问题，伸筋拔骨操做到位拉伸膀胱经，疏通瘀堵，疙瘩自然就消失了。所以这节操不要求你腿要踢多高而是要把腿绷直，脚尖向里够，拉伸膀胱经。

再强调一遍，一定要腿绷直，脚尖回勾。配合拍打血海和膝窝，调整身形配合大河养骨贴治疗腰疼是特效，是不是怕不急待的想试试了？记得一定要坚持吆！

还有一个问题就是蹲屁股蹲也会留下后遗症。有好多人不能长时间坐，环跳穴附近有疼点，以为是腰间盘突出压迫神经，可怎么治效果都不明显。用大河健康操里的动作及大河健康中医绝技就可以帮助到你

第十节，展翅飞翔臂腰健，直腿后踢天天练。 
功能：增强腰肌力量。
动作要领：两臂平伸，两掌相对，快速向左右方向拉伸，同时左脚踮起，右腿绷直向后上方抬起，形似大鹏展翅飞翔。