大河健康排毒操之拍打髀关和胆经～赵中学老师公益传承班培训

凡桂玲

首先要学会内练的秘诀:

1.拍打经络穴位时，往身体里面去体会，找拍气球的感觉。

2.把自己想象成气人儿，拍的是头部，通的是全身，体会拍经不是经拍的整体通。

3.拍打部位都是体内毒素堆积的地方，通过拍打清理体内毒素，提高人体自愈能力。

4.每节操的名称，就是这节操的功效。

拍打髀关，脾毒排干。

动作要领:微闭双眼、舌顶上颚、全身放松，用空心掌轻、揉、透拍打髀关。拍打时细心体会脚心、脚趾的微微发热感觉，寒气和凉气往外排是排毒的。两脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，感觉脊椎末端的尾巴骨向里蜷起来（平时如果久站腰酸的人，也可以这样站，便于受力，也保护自己），从肩膀甩起来，利用惯性用双手拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，由轻到重，逐渐加力，直至腹股沟微微发热为止。最好每天拍打两到三次，每次5～10分钟。拍打可以预防女性子宫肌瘤、卵巢囊肿、月经不调等一系列疾病，同时对于手脚冰凉、下肢麻木都有很好的保健作用。

敲打胆经口干口苦散无影
动作要领:微闭双眼，舌顶上颚，用空心拳敲打大腿外侧胆经最疼点，嘴里会有甜甜的唾液溢出，分三次缓缓咽下去。打通胆经感觉温热向下流动到膝关节、脚心、脚趾。经常敲打加快身体代谢，养护发质，加肥瘦腿

闭眼敲打疼点15～20分钟，可以调理口干、口苦、胆囊炎、胆结石等疾病。

听听我们辅导员敲胆经后的感受吧