<h3><font color="#333333">Hi，大家好！欢迎来到【Fitnow遇见40天初级瑜伽练习计划】第29天的练习。</font><br></h3><h3><font color="#333333"><br></font></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>Ps:经期或轻微伤痛学员请拉至文末选择“经期瑜伽序列”进行练习</b></font></h3> <h3><font color="#333333">很多人接触瑜伽就是练习一些酷炫的动作，认为体式练习好就是瑜伽学得好，久而久之，大家慢慢地把瑜伽体式(瑜伽体位法)与瑜伽等同起来。</font><br></h3> <h3><font color="#333333">其实瑜伽体位法的终极目的是让人们能够好好打坐。但是对于现代人来讲，打坐是一件非常痛苦的事情。 在保持一个打坐的姿势的时候我们会体验很多身体上的痛苦和不稳定，比如膝盖疼痛，髋部和骶骨的疼痛和不稳定，以及背部肌肉的疲劳。</font></h3><h3><font color="#333333">这都是因为我们习惯的现代生活的舒适，和现代生活的方便如椅子和沙发等造成的各种肌肉的不平衡。</font></h3><h3><font color="#333333">即使是做瑜伽体位法练习好多年的人也未必能够长时间的既稳定又舒适地坐着，对于我们大部分人来说，打坐，坐好很长时间，不是稳定又舒适 - 而是挣扎又痛苦。
</font><br></h3> <h3><font color="#333333">根据帕坦伽利的《瑜伽经》，瑜伽体位法的终极体式就是打坐坐好，这样可以让一切的一切都安静下来 - 只有打坐才能真正地达到瑜伽的状态：身体，心灵大脑都绝对安静。所有的瑜伽体式，其实都是通过一系列的调整，去建立肌肉力量、保持身体柔韧性，稳定根基维持平衡，把身体调整到一个非常好的状态，然后就可能尽可能长时间地去保持一个舒适稳定的坐姿。</font><br></h3> <h3><font color="#333333">【40天瑜伽练习计划】第29天继续为大家带来瑜伽韵青春馆宽宽老师打开髋部的练习，帮助我们减轻背痛，促进骨盆部位的血液循环，将负面的物质和情绪释放出去，提升骨盆部位的生理机能。</font><br></h3> <h3></h3><h3><font color="#333333"><b>主题:打开髋部，灵活髋关节
内容:初级序列3，半莲花单腿前屈背部伸展式，半英雄单腿前屈背部伸展式，半莲花坐姿，英雄坐姿，全莲花坐姿，马里奇A式，小鸽子式，鸽子式，半骆驼式，门闩式
时长:26'29"
打卡操作:初序3 练习1遍，计1次
完成后秒表截图，并将初序3的体式名称编辑到截图上，连同腹照一起打卡</b></font><br></h3><h3></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">打不开以下视频的同学，请点击链接观看👉<a href="http://v.youku.com/v_show/id_XMzU5ODEyOTYyOA==.html?sharekey=566b02e57ee6e14cd704974291ab50257" target="_blank" class="link" style="white-space: pre-wrap; font-family: PingFangSC-light;"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>初序3</a></h3> <p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>经期或轻微伤痛者请点击链接</b></font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>⬇️⬇️⬇️</b></font></h3><p style="text-align: center; font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><a href="https://www.meipian.cn/1ypri8gl" target="_blank" class="link"><span class="iconfont icon-iconfontlink"> </span>Fitnow遇见•经期舒缓瑜伽序列（适用轻度伤痛者）</a><font color="#ed2308"><b><br></b></font></h3> <h3><b><font color="#333333">遇见瑜伽营编研室</font></b><br></h3>