導引「八段錦」之二“左肝右肺如射雕”

养生大智慧·导引治未病

　　「开弓射箭」的动作不但可以锻炼胸肌，还可以增大肺活量，改善呼吸功能，使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促其分泌更多的免疫物質，从而提高抗病抗癌能力。

「八段錦」左右开弓似射雕

「左肝右肺」釋义：在南宋和元朝时期的八段锦文献中，这个动作都被称为“左肝右肺如射雕”，明清时期，這个動作被叫作“左右开弓似射雕”，到現代健身气功八段锦也是叫“左右开弓似射雕的叫法。

中医上经常說：左肝右肺，可是从解剖学的角度讲，肝臟在人体的右边，肺叶分居在胸腔的左右。

“肝”和“肺”实际上代表的是人体的功能，肝在五行属木，位于左侧（东方）为青龙，主生发主血。肺在五行属金，位于右側（西方）为白虎，主气，主收敛。

五行图解

在八段锦“左右开弓似射雕”的动作中，不止有上肢“拉弓射箭”的动作，还要有下肢脚趾松紧交替的练习。人的衰老是从离心脏最远的部位开始的，俗话说：人老先从腿上老，实际上是脚上的血液循环放慢了，血流量不足，所以走起路来腿脚不稳了。再接着就是手指上的血液也不足了，所以摸上去手脚冰凉。步履蹒跚、手颤，这都是衰老的标志，说明心脏的动力不足了，泵出的血液到不了肢体的末梢。

「左右开弓似射雕」动作分解

首先， 两脚开立，与肩同宽，两手掌根向上，捧在腹前。然后，左脚向左侧划开一步，兩手在胸前交叉搭腕，左手在外面，兩掌心向內，目視前方。然后，兩腿缓缓下蹲，成马步站稳。保持身体中正，站马歩的同时，原先在胸前交叉的两手，像拉一张弓一样左右拉开。右手屈指，变成“爪”，向右拉到肩膀前面（云门中府处），左手中指，无名指和小指弯曲緊扣，食指翘起，大拇指弯曲并靠近食指。左手向左边推出，掌心向左，两手如同拉弓射箭一般，这時，动作略停，身体的重心放在中间，眼睛看着左手的商阳穴（位于食指尖）。

紧接着，身体重心右移，右手五指伸开变成掌，向上向外划弧，左手也伸开成掌，這時，眼睛看着右掌。

最后，左脚收回，兩脚并步站立，同時，兩掌从两侧下落，捧于腹前，掌心向上，目视前方。

　　導引「八段锦」功效作用

八段锦中的“左右开弓似射雕”这个动作，主要是通过手的锻炼，来強健心肺之气，下蹲馬步來壮腰肾，

1 展肩扩胸，可刺激督脉和背部俞穴，同時刺激手三阴三阳经等，可調节手太阴肺经等经脉之气。

2 可有效发展下肢肌肉力量，提高平衡和协调能力，同時增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性。

3 有利于矫正不良姿勢，如驼背及肩內收，很好地預防肩，颈疾病等。

八字掌，就是把拇指和食指尽量打开，其余三指用力扣起來。肺经走拇指的里面，大肠经走食指的外面，肺与大肠相表里，用力外展拇指和食指，有伸拉肺经和大肠经的作用。

在八段锦“左右开弓似射雕”的动作中，不止有上肢“拉弓射箭”的动作，还要有下肢脚趾松紧交替的练习。人的衰老是从离心脏最远的部位开始的，俗话说：人老先从腿上老，实际上是脚上的血液循环放慢了，血流量不足，所以走起路来腿脚不稳了。再接着就是手指上的血液也不足了，所以摸上去手脚冰凉。步履蹒跚、手颤，这都是衰老的标志，说明心脏的动力不足了，泵出的血液到不了肢体的末梢。

導引治未病，打通全身气血，让你不生病。

導引「左肝右肺如射雕」