“灵魂美声”养成神功（二）

金城书院读书会

一、那如何练气？
误区：不是用很大很多很粗的气去发声，这样嗓子冲击太大，容易受损和嘶哑！而是尽量用最少的气发出最松弛、明亮、集中的音！
但要求气息要均匀，持久，松沉！

实际操作：以后日常练习必备
1、早上睁开眼睛：练“气泡”音叫醒、按摩嗓子，感受气沉于腹腔，“丹田”，2-3分钟

2、起床后的练习，
*学“弹笑”或者学“羊叫”继续开嗓，放松嗓子，1-2分钟
*学“摩托车发动” ，目的放松下巴，放松唇部，开始让气运动起来

3、练：pa爬——po坡——hei嘿………
双腿打开与肩同宽，身体自然站直，目视前方，找一棵树或者一个点，双手掐腰，感受腰部肌肉的膨胀和收缩。开始练气！速度不宜太快，30-50次！高级爱好者100次，演示视频如下

同样的方法练习：30-50次
一 yi——wu屋——yu鱼………

啪音练习

坡音练习

嘿音练习

啪、坡，嘿，（爬坡嘿的连音练习）

咦、呜，吁，（一屋鱼连续练习正面视频）

1、注意唇部控制气——节流，而且唇部的收紧和放松有利于脸部轮廓的美化和肌肉的紧致，

2、注意腹部丹田的肌肉动向——开源，非常有利于美化腰腹线条，锻炼到腹部筋膜，防止内脏下垂，丹田能量开启，有利于灵性智慧层次的提高！

宝典秘笈：

抓两头放中间，一头：是唇舌和口腔肌肉控制，一头：是指腰腹部的肌肉控制，中间是指，完全放松喉咙，千万不要去控制这块肌肉，要忘记！

备注：
（早晨喜欢运动的比如：跑步，快走，太极拳，瑜伽都可以继续，留出10分钟到半个小时来练声和气！足矣！）