我的辟谷记录，第 0 天， 准备工作

朱博士眼科

　　近几年身体开始出现亚健康症状：生理指标在往上走， 血压高已经开始吃降压药了。体重overweight, 我的家庭医生建议我减肥，会有好处。被朋友拉进这个辟谷群好几个月了。最近好几个朋友完成了21天辟谷。我也有点蠢蠢欲动了。对辟谷有过一些研究，但是一直不敢做。这次终于下定决心要去做了。

这次打算计划从2018年8月22号开始，为期两周共14天。在此前做了很多的准备工作。包括思想上的准备，物质上的准备和对家人思想工作的准备以打消他们的顾虑。

辟谷之前做了一些体检。包括抽血化验，量血压，测体脂等等。

辟谷之前182.4磅。体脂24.4%。血压吃药25mg Lorsatan 一直控制在138/90左右。

这次想通过辟谷，能够做到不吃药把血压控制到120/85， 体重下降17磅到165磅，体脂降到18%。这样子体重正好是正常，血压正常，体脂正常。

胸围108cm, 腰围110cm。

在辟谷的过程中，由于没有糖的吸收，身体开始燃烧脂肪。在这过程中会产生酮体。水平过高的酮体会引起一些副作用。所以辟谷的过程中要严密监控酮体。特地买了测酮体的试纸。

在辟谷的过程中不能吃食物。但是对于我们身体来说，有很多必须的维生素。维生素对维持我们身体正常的功能也非常重要的作用。所以，为了防止因为不吃饭导致身体功能紊乱，整个辟谷的过程都要补充维生素。

在辟谷的过程中，除了喝白水之外，如果实在很饿的话，可以吃不超过三颗红枣，或两颗生花生米， 它能防止胃酸对胃的损害。同时枣有补气的作用。辟谷期间是可以吃几颗核桃，喝点清水白菜汤，红糖水之类的。

想想在几万年前，挨饿是经常的事，但是人们偶尔还能从野外采几颗野果子吃裹腹。这个很符合自然的情形。

另外还准备了一些糖果带在身上，如果遇到低血糖晕旋的时候，吃颗糖可以救命。

还有，在整个辟谷的过程中，一定要得打坐， 调整呼吸。我反反复复的把辟谷密要好好地练了几遍。也研究了辟谷期间会发生的各种问题（气冲病灶）和应对方案。还了解了辟谷结束后的复食过程和注意事项。在此之前，我看了好几本关于辟谷，断食之类的书，对辟谷的理论原理有了认可。但还是很担心，自己平时要上班，而且八月份是我最忙的月份之一， 还有运动和家务，辟谷14天会不会太危险。甚至心里准备，如果能做到三天断食，就算胜利了。　

通过准备，我现在很有信心能完成14天的辟谷要求。我会每天详细记录整个过程。