太极拳——回归自然的养生拳和哲理拳

幽兰

太极拳不只是一个武术拳种，更是一种养生拳，一套哲理拳，也恰恰因此才能在冷兵器过后，依然存活至今，并受到越来越多人的追捧。

1、循序渐进——现代人调整亚健康状态的运动首选
太极拳讲究以柔入手，再到柔中寓刚，渐至刚柔相济。这个习练过程符合运动规律中的循序渐进原则，也充分适于现代人普遍的亚健康状态。

2、内外兼修——顽强意志和果敢精神
相对于普通的健身运动而言，太极拳又是武术运动，在强健体魄的同时，强调内外兼修，其中包括人体本源的精、气、神的炼养，也有精神层面的武德修为。长期习练刚柔并济的太极拳不仅能让人性格完善、不卑不亢，还能历练出一个顽强的意志和果敢的精神，这一点是武术独到的魅力，也是国父孙中山所提倡的“尚武精神”的意义所在。

3、养生——自主控制调节身体状况
太极拳的养生效果：练习太极拳的过程中会普遍提高神经系统的灵敏性、循环系统的功能性、以及运动系统的强度和健康等，另外在对消化系统和呼吸系统的功能改善和内分泌系统的调节上都具有明显效果。

太极拳的呼吸方法采用腹式呼吸，比常规的胸腔呼吸更加深入、更加绵长，呼吸时充分结合人体经络，习拳中每一次开合变化，都对应着身体部分脏器的盈虚运转。

长期习练太极拳后可以通过意识和呼吸配合等方法，达到自主控制降低血压、调节心律、缓解紧张情绪等神奇效果，就这一点来讲，是练习其他运动所无法实现的。

太极拳的神秘感来源于它是一套哲理拳，它以阴阳五行为理论基础。行拳变化处处体现着阴阳哲理、刚柔变化，每一个动作不论是进退关系或者利弊转换都与古人的阴阳智慧相呼应。

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