谱伟生酮使用方法

酮学帅帅

一、认真喝生酮饮，持续不断，任何不舒服请及时与我沟通，我帮助分析是你生病了，还是生酮在起作用。

二、认真喝水，每天2500毫升，含生酮、汤、水。

三、认真吃优质脂肪和肉，以肉为主、蔬菜为辅：

1、 不吃火腿肠等深加工肉，排骨汤最佳，羊肉、牛肉、猪肉、鸡鸭鱼、内脏，都是可以的，根据喜好选择。提示，快餐中的炸鸡是可以吃的，也只有炸鸡能吃。

2、 少量吃豆类和海鲜类。

3、 蔬菜以绿色叶子菜为主，可以吃菇类及花菜。

4、 不吃糖类食物：糕点、蛋糕、奶茶、牛奶、酸奶、豆浆、苹果、西瓜、梨子、香蕉。

5、 若能将淀粉类食物断掉，效果更好，当然，断不了，也没关系，建议少吃点，如：米、面、粉、土豆、山药、芋头、藕。

四、饿就吃不饿就不吃，打破一日三餐固定模式，每顿吃饱别吃撑。记住，不可以说晚餐不吃就能瘦，不提倡饿了不吃，那样的瘦反弹会更快。宵夜没有问题，以烤肉为主。

五、维生素补充，这个很重要，本来每个人就维生素摄入不足，在这个养生的关键时期，在生酮的半年内，必须补上，很多人喝生酮出现症状，无一例外，均是维生素缺乏，推荐21金维他，每日2颗，方便简单。

六、喝生酮的方法有好几种，你可以选择喜欢的方式进行：

1、前面6天，每天半包生酮加半包伴侣，早上空腹，青柠味的用凉水、可可味的用70度以下水温，400毫升冲。30分钟内慢慢喝完。

2、在没有不舒服的情况下，开始每天1包生酮加一包伴侣，早上空腹，400毫升水冲伴侣，11点以前，饿的时候500毫升水冲生酮，1小时内慢慢喝完。也可以早上空腹分别半包，下午3点到4点分别半包，均为400毫升冲。

3、注意别饭后喝，那是增肥的。

4、第一餐是11点以后，做不到，没关系，可以在喝完后吃2个鸡蛋，煮、煎、卤、蒸，均可。

七、对于低血糖、贫血的人，可以在第一套服用期间，不要改变饮食结构。第二套开始的时候，也不能马上断糖，应减少摄入量，逐步实现。

八、如何选择适合自己得生酮品种：

　　1、分青柠味和可可味，这只是口感不同而已；

2、每种口味又分含咖啡因和不含咖啡因：

不含咖啡因以养生保健为主，减肥效果缓慢，适合于胃病患者、全身疾病太多的人，在初期使用，还适合老人、孕妇及未成年人。同时也用于减肥成功后，还有养生需求的人。

含咖啡因的是减肥加强版，适合疾病患者适应后，以及更多的人群使用。

3、图片下方单独的白色包装，就是伴侣。用于配合各种生酮。

将身体尺寸保存，体脂记录保存，用于以后比对，每次比对时间为25天以上。

养生很重要、 减脂也重要，减重次之，前面1个月，也许不会有太大变化，个别人还有可能增重，那是因为炎症太多，请不要心急，做到远离体重计、耐心等待、保持微笑，半年后，健康美丽的就是你！