《不完美，才美》情绪决定命运读后感及书摘----野樱子

野樱子🍒

读海蓝博士全集的第二部《不完美 才美 情绪决定命运》

读后感及书摘

我发现一个共同的特点凡是研究心理学的大部分专家曾经有段抑郁症史，包括《遇见未知的自己》丛书张德芬.《生命的重建》作者露易丝.海等,本书作者同样遭遇五年的失恋抑郁，不难理解蓝博士在38岁本是一位眼科博士毅然改读心理学，这一定是那份挥之不去的心结使然。这份心结就是困惑他五年的抑郁症史。这本书她的第二部力作，本书文字深入浅出，文如其人，朴实真挚，这位毕业于美国最前沿的心理学府的心理学专家，丝毫没有任何炫技，甚至两册全集找不到一句心理学界学院派喜欢讲的一些诸如此类的名词：什么潜意识啊、精神分析、系统排列、催眠技术、沙盘游戏啊的专业名词。我想其实教科书的知识都是国内一些学院派的学者把国外一些作品经过翻译而成的，有些理论是过时的，有些理论只不过是理论，实用性真不强罢了。极力推荐这本书供有心理困惑的人士自己梳理情绪，后面的情绪梳理七步法非常具有开创性，也是我见过所有心理学丛书最具操作性的一本书籍。

把一些重要的文字片段摘抄如下，值得反复咀嚼（不嫌累的可继续看）：

 

 

 

从古至今，贡献他人都是实现自身价值、获得幸福人生的一个有效途径，这已经过时间的检验。

一杯下午茶的诗意，是一个孤独者的独处。这个时代难得的纯粹，宛如我有一杯茶，你有一段故事的纯粹。

性的本质，只区分雌雄，从物种延续的需求来说，配偶多多益善。所以，了解了人的动特性，也许就不会把发生的一切都当作爱与不爱或对自己的失败和否定来解读，而是看作人的"动物性发作"的表现。

"猴性"的另一个特点是：对自己在群体中是否被接纳以及在群体中的地位，非常在意和敏感，因为这决定着我们是否能够好好生存，自己的后代是否能够延续。所以，人对于别人怎么看自己，是否受人尊重，是否接纳自己，也非常敏感和在乎；当求而不得时，便感到非常痛苦。

在每个人的生活经历中，都会遇到许许多多令我们感到愉快或不愉快的人和事，这些经历在身体和大脑中留下了记忆，但并没有形成意识，所以我们有时会莫名其妙地喜欢、讨厌地、害怕、恐惧一个人、一个环境、一个场景或一件事情，看上去毫无理由。

为什么很多人喜欢说别人不好？因为当自己没有什么成就，也没有什么比别人出色时，会不由自主地感到不悦。而在说别人不好时，可以感觉自己比别人好些，这是5—羟色安使然。

恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾

如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解和倾听对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会看到全相。而一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是自己解读出了问题，与事实大相径庭，我们的心就会释然很多。

不管对人，还是对自己，最有价值的事情就是对彼此的生命有所贡献。过度的悔恨和沉溺于过去，其实是一种深度的自私和自我放纵。因为沉溺比改变容易得多。

人在被批评和指责时，对抗是非常自然的反应。人只有在被接纳、认可与肯定时，才会有动力去反思和改变自己。

有距离、有棱角、有些冷时，一定是他们生命中有过伤与痛。他们或许因为曾被伤害， 或许因为一直孤独面对这个世界，没有人保护；或许因为体验了太多对人、对事的失望。我们每个人都一样，都会有不为人知的各种困难和遭遇，所以，如果能放下评判和指责，心怀一份好奇和体谅，去了解他人背后的故事，我们就会看到每个生命的不容易。这份了解会让我们的心境越来越平和，生命也因此变得包容和厚重。

痛苦是灵魂的呐喊，困惑是智慧的开始。

很多人只追求目标的结果 ，忘了追求目标的过程，才是快乐和幸福的真正所在。

很多人认为，与人比较会给我们带来前进的动力。然而更多时候，比较带来的并不是完善自己和成长的动力，而是对自己的否定、批判、自卑，以及内在的力量的损伤和消耗。

如果晚上睡觉前，你感到空虚焦虑，多半原因是因为你随意挥洒了时间。

事实上，当你真的学会了爱护自己，爱你的人也会纷纷出现，每个人都喜欢和一个内心富足而喜乐的人在一起。

这个世上真正的贵人从来不是别人，而是自己。 你为人处世的态度，你的人品，你对他人的体恤和关怀之心，你的善举，是你能否遇到贵人的根本所在。

我们总以为有一辈子可以挥霍，其实我们有的只有今天而已。所以如何把此刻的日子过好，是我们最需要去思考的一件事情。而把今天过好其实很简单，就是你在吃饭的时候好好吃饭，睡觉的时候快快睡着，看花的时候专注看花，看草的时候一心看草，使生活的每个瞬间都充裕、饱满、丰富、细致，让自己的每一刻都过得踏实、精彩、有意义。这样即便明天离开，也无怨无悔，而不是一味等待不知还有没有的明天。

"放下"的感觉：对我不好的人，也许是因为他们生命中缺失的太多。

没有善意的真实是一种冷酷；没有关怀的真实是一种自以为是。如果不能利人利己，所谓的真实，很多时候不过是一种发泄内心不满的方式而已，是一种自欺欺人、为所欲为的自私。