妹妹——孙爱荣月嫂做的月子餐（一）

雪（风轻云淡）

建议:产妇恢复操《回春医疗保健操》《雪绒花大讲堂产后保健操》

蔬菜汤:黄豆芽、西兰花、菜椒（青椒、黄椒、红椒均可）、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。主要是根茎花果。以后保证每天不少于喝2次。

五红汤:

是指红枣、红豆、红花生、红糖，枸杞五味共同熬汤，补血有良好功效，而且简单易做。

五红汤组成：红枣7枚，红豆50克，红花生50克，红糖适量（月子10天内），枸杞5克，五味共同熬汤，连汤共食用。适用于一般性贫血或缺铁性贫血 (这个量熬好后分两次服用，必须把豆熬烂，连汤带豆吃喝)。

完美:橄榄油——成就完美月子餐

2月28号是第8天

<1>豆腐、香菇、一小段红萝卜、金针菇、西红柿🍅

<2>香菇、炖乌鸡汤

3月1号早上

<1>黄瓜、紫菜、混沌、2个鸡蛋索罗、一个荷包蛋

<2>一碗小枣、桂圆、枸杞、小米、红豆汤

3月1号中午

<1>2个鸡蛋糕，

<2>炒豆芽，山药，香菇，油菜，西红柿木耳

<3>乌鸡汤、小米粥

下午加水果餐

<1>红小豆、红花生、红枣、红枸杞、红糖

<2>猕猴桃🍎苹果

3月1号晚上

<1>豆芽、红萝卜、木耳炒肉

<2>鸡蛋、丝瓜、西红柿🍅汤

3月2号早上

<1>一个鸡蛋、黄瓜丝、胡萝卜丝烙饼

<2>炒大头菜、西红柿、2个煮鸡蛋<3>豆浆:黑豆、红小豆、黑芝麻、小米、大米

两餐之间:纯牛奶烧开，关火后放木瓜

备注:产妇喝牛奶，宝宝有过敏现象的，应立即停止。

3月2号中午

<1>炒西兰花、木耳、西红柿

<2>金针菇、菠菜、一点红萝卜、拌芝麻酱
<3>蒸鸡蛋糕
<4>蘑菇炖排骨
<5>红枣、枸杞、小米粥

饭后2小时加水果餐:开水烫，猕猴桃🍎苹果

3月3号早上

<1>2个鸡蛋，木耳，黄瓜，红萝卜，花生仁

<2>一个鸡蛋，西葫芦，一点点胡萝卜，烙饼<3>黑豆，红小豆，小米，大米，黑芝麻，豆浆

中间加餐:纯奶开锅后关火，放木瓜🍎猕猴桃

3月3号中午

<1>凉调:金针菇、黄瓜、葫芦卜、木耳、麻汁、味极鲜

<2>炒腐竹、木耳、油菜、排骨肉

<3>桂圆、枣、枸杞、小米粥

五红汤:

红小豆、红枣、红花生、红枸杞、红糖

3月4号早上

<1>3个鸡蛋、丝瓜、西红柿、木耳

<2>鸡蛋饼<3>黑豆、红豆，大米、小米、核桃、红萝卜、核桃、豆浆

3月4号中午

<1>清炒油菜、蘑菇

<2>豆芽、鲫鱼汤

下午加水果餐:

<1>鲫鱼汤

<2>木瓜

3月4晚上

<1>鲫鱼

<2>腐竹，香菇，木耳，芹菜，一点点红萝卜
<3>小米粥

3月5号早上

<1>豆芽、青椒<2>蒸鸡蛋糕<3>黑豆、红小豆、大米、枣、核桃、花生仁、红萝卜豆浆

3月5号中午

<1>鸡心肉炒芹菜

<2>西红柿，西葫芦

<3>小米粥

下午加水果餐

红小豆、红花生、红枣、红枸杞、红糖

3月6号早上

<1>黑豆，粳米，红萝卜，核桃，豆浆

<2>山药，鸡蛋，木耳，芹菜

3月6号中午

<1>猪蹄.黄豆芽

<2>菠菜，海鲜菇

<3>小米，枸杞

3月6号晚上

<1>白萝卜肉水饺

<2>猪蹄汤，小米粥

今天半月了

3月7早上

<1>炒黄瓜、木耳、红萝卜、鸡蛋

<2>混合豆浆:黑豆，大米，红萝卜，花生仁

3月7号中午

<1>香菇、木耳、油菜炒肉

<2>西兰花、西红柿

<3>枣、花生、小米粥
<4>黄豆芽、炖猪蹄

3月7号晚上

<1>木耳、西兰花炒肉

<2>鸡蛋、西红柿，赶面旗

<3>小米粥

3月8号早上

<1>炒西红柿、莴苣、鸡蛋

<2>鸡蛋糕2个

<3>枣、小米粥

两饭之间五红汤:红豆、红枣、红花生、红糖、红枸杞、熬汤

3月8号中午

<1>炒猪肝、柿子椒、洋葱

<2>猪肉炒黄豆芽、一点红萝卜、西红柿、莴苣
<3>小米粥

饭后加餐:

红豆，红花生、红枣、红糖枸杞汤

3月8号晚上

<1>白莲藕、一点胡萝卜、青椒、木耳

<2>山药配，一点胡萝卜、青椒、木耳

<3>黑芝麻、小米、地瓜粥

3月9号早上

<1>土豆丝、红萝卜丝、葱油饼

<2>西芹、胡萝卜炒肉

<3>黑豆、核桃、花生仁、粳米糊

<1>四物汤:西葫、西兰花、青椒、芹菜

<2>烧水开锅关火，放猕猴桃、苹果

3月9号中午

<1>香菇炖笨公鸡
<2>炒丝瓜鸡蛋、枸杞
<3>科迪汤圆

3月9号晚上

<1>香菇笨鸡

<2>炒鸡腿菇油菜肉

<3>小米粥

3月10号早上

<1>炒西红柿、大头菜

<2>炒莴苣，红萝卜

<3>鸡蛋糕
<4>黄豆、红小豆、花生豆汁

两饭之间加餐:纯奶开锅关火，放木瓜

3月10号中午

<1>海带、蛋白豆腐

<2>香菇笨公鸡

<3>大枣、小米粥

两饭之家:烧水开锅关火，放香蕉、苹果🍎

3月10号晚上

<1>炒黄豆芽、木耳、粉条

<2>炒猪肝、菠菜

<3>红枣、小米粥

3月11号早上

<1>西红柿、紫菜蛋花、荷包蛋、水萝卜肉水饺

上午9.30～10点加餐:

<1>栗子、

<2>五红汤（红豆、红枣、红花生红、枸杞、桂圆）

<3>香蕉、苹果（开水烫）

3月11号中午

<1>鸡腿菇，油菜炒肉

<2>炖鲫鱼黄豆芽

<3>红豆汤、猕猴桃、香蕉

3月11号晚上

<1>芸豆炒肉

<2>西葫、鸡蛋饼

<3>红豆汤

<4>炖鲫鱼

3月12号早上

<1>紫菜、丝瓜蛋花

<2>莲子、西葫鸡蛋饼

<3>黑豆浆

10点加水果餐:

<1>四物汤（西葫、芹菜、青椒、西兰花）烫香蕉、苹果🍎

<2>栗子、核桃

3月12号中午

<1>紫菜、丝瓜、蛋花

<2>葱姜海米炝锅，粉条大虾炖冬瓜

<3>南瓜、枸杞

下午3点半加餐:牛奶、木瓜

3月12号晚餐:

<1>青萝卜+胡萝卜❤肉丸

<2>紫菜、西葫、芹菜、青椒、鸡蛋花

五红汤: 是指红枣、红豆、红花生、红糖，枸杞五味共同熬汤，补血有良好功效，而且简单易做。五红汤组成：红枣7枚，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味共同熬汤。
红枣：味甘，性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。红豆：性平，味甘酸，可利尿、消肿和健脾、红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液循环功能。女性经期失血多出现头晕眼花，面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。花生：味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功效主要是花生衣(花生仁外表的红衣)，花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有效(必须是红皮的，粉色的不能用)。

红糖：性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。红糖通常是指带蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗经榨汁，通过简易处理，经浓缩形成的带蜜糖。红糖按结晶颗粒不同，分为赤砂糖、红糖粉、碗糖等，因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。传统的红糖与现在流行的各种黑糖都是以相同方法制作出来的糖，在营养与食用功效上也相同，所以可说是同样的东西。

枸杞：枸杞味甘，性平。入肝、肾经。滋肾，润肺，补肝，明目。治肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等眼睛保健的必需营养。枸杞子中的甜菜碱，可抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生，因而具有保护肝脏作用。90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更安全有效。上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用：更能增加补血作用，增加白细胞，适合化疗病人食用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，会令血压逐渐上升，渐趋正常。五红汤补血、养颜、抗癌，在帮助化疗病人提高白血球值的作用上，有着不可忽视的功效。

😭宝宝的哭声都表示什么意思

宝宝太小，还不会说话，哭是他表达自己的一种独特方式，那你知道宝宝的各种哭声都代表什么意思吗？ 😪饥饿：当宝宝饥饿时，哭声很洪亮，哭时头来回活动，嘴不停的寻找，并做着允吸的动作，只要一喂奶，哭声马上停止，而且吃饱后会安静入睡，或满足的张望。 😓感觉冷：当宝宝冷时，哭声会减弱，并且面色苍白、手脚冰凉、身体紧缩，这时把宝宝抱在温暖的怀中或加盖衣被，宝宝觉得暖和，就不再哭了。 😥感觉热：如果宝宝哭的满脸通红，满头是汗，一摸身上也是湿湿的，被窝很热，那么就应该减少铺盖，宝宝就会慢慢停止啼哭。 💩排便了：当宝宝睡的好好的，突然大哭起来，好像很委屈，赶快打开包被，原来是大便或小便把尿布弄脏了，这时换块干净的尿布，宝宝就安静了。

👶不安：宝宝哭的很紧张，你不理他，她的哭声会越来越大，打开尿布一看，咦，尿布没湿，那是怎么回事？可能是宝宝做梦了，或者是宝宝对一种睡姿厌烦了，想换姿势却又无能为力，只好哭。那就拍拍宝宝告诉他“妈妈在这，别怕”。或者给宝宝换个体位，他又接着睡了。

😳就是想哭：一些宝宝常常在每天的同一时间发作，或者不是因为什么原因，而是你的宝宝就是想哭。这个时候要学会安抚宝宝，如果宝宝哭的时间较长，可以叫家人陪伴你，在你累的时候替换一下。👸注意事项有的时候宝宝不停的哭闹，什么办法也没用，这表明宝宝可能生病了，要尽快请医生诊治。