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失眠和焦虑:为什么它们总爱“结伴而行”?
“医生,我睡不着,脑子总胡思乱想。”,“我一想到明天要上班,就整夜翻来覆去。”,“我吃了安眠药,但还是容易醒,而且
2025-12-11
3707 34 0其他失眠不是绝症,只是没找到对的方法
心里那个声音越来越响:“我的失眠,是不是永远好不了了?”,我懂这种绝望,因为我也曾在那里——整整五年。我的五年失眠
2025-12-09
3493 20 0其他4-7-8呼吸法,激发深度睡眠
478呼吸法,也称为“放松呼吸法”,是一种有助于缓解压力、焦虑,并帮助更快进入梦乡的呼吸技巧。以下是关于它的详细介绍:准备
2025-12-08
4487 30 0其他CBT-I疗法(失眠认知行为疗法科普)
CBT-I疗法(失眠认知行为疗法)是国际公认的非药物治疗失眠的“金标准”,通过改变不良认知和行为习惯,帮助患者重建健康睡眠模式
2025-11-25
3909 35 0其他告别安眠药!CBT-I:不打针不吃药,帮你找回自然睡眠
长期失眠有多折磨人?白天昏沉乏力、情绪莫名低落,注意力很难集中,长期下来还可能增加焦虑、抑郁和心血管疾病的风险。过去一提
2025-11-22
3813 22 0其他当你的大脑无法安睡:一位麻醉睡眠医生的温柔观察
当你的大脑无法安睡:一位麻醉睡眠医生的温柔观察,在我的诊室里,时间总是过得很慢。这里没有手术室里的争分夺秒,只有被黑夜
2025-11-18
3494 21 0其他你以为整夜没睡?其实大脑在偷偷补觉 ——揭开“矛盾性失眠”的真相
明明闹钟响前已经躺了8个小时,醒来却觉得“我根本没睡”。,家人说你打呼、翻身,还梦话连篇;可你自己坚信——我清醒了一
2025-11-14
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