《静观自我关怀》——摘抄

静观不仅仅是注意当下发生的事情，还包括特定注意的性质——要接纳发生的事情，而不要迷失在好坏的评判里。我们通常称这种态度为

2023-04-07

《静观自我关怀》——摘抄

要真正的理解自我关怀，很重要的一件事情是将其与一个相近的概念区分开来“自尊”。在西方的文化里，高自尊意味着鹤立鸡群——要

2023-03-28

《静观自我关怀》——摘抄

思维即表征——代表现实的符号，而不是现实本身。你闻不到、尝不到、也吃不到“苹果”这个词，当我们意识下降到思维层面以下，直

2023-03-22

《静观自我关怀》——摘抄

你如何对待一个深陷困境的朋友，就如何对待自己，这就是自我关怀的内涵，甚至当这个朋友犯错、自卑、或者遇到艰难的挑战时，你依

2023-03-15

《此刻正念是一枝花》——摘抄

冥想练习的目的不在于达到某种境界，甚至也不在于令人愉悦或深刻的精神性体验。我希望他们渐渐明白正念超越于一切或痴妄或其他的

2022-12-29

《正念此刻是一枝花》——摘抄

冥想不是要我们致力成为默默无闻的人，也不是让我们成为无法在现实世界生存、无力直面任何现实问题而只会沉思默想的僵化之人。他

2022-12-22

《正念此刻是一枝花》——摘抄

如果你是一位父母，可以试着将孩子看做你的老师。不时的静静的观察他们，仔细听他们说话，揣摩他们的肢体语言，通过他们的仪态姿

2022-12-14

《穿越抑郁的正人之道》——摘抄

就在最具强烈感受的那些瞬间，如果我们把自己放在当下，放下关于未来和过去的一切想法，那么痛苦(身体的和情绪的）以及受苦经历的

2022-12-07

《正念此刻是一枝花》——摘抄

正念练习是一条劳作之路，你借此时此处做出的发现在这条路上发现自我。这才是真正意义上的此刻即是——即是此地、即是这段关系、

2022-11-21

《正念此刻是一枝花》—摘抄

有意识的探问可以治疗自卑，原因很简单，自我估值低(自卑)其实是对现实的错误和误解。当你开始在冥想中察自己的身体，我仅仅观察

2022-11-14