2022年5月26日 紫苑花

把鸡胸肉切b薄一点腌制一下（淀粉盐味精）下锅煮三分钟，主要的神经递质叫做五羟色胺，五羚色氨充足人的心情就会好！腐竹含有色氨

2025-05-31

孙华的美篇泰国米奇林酒店，‍苏梅岛别墅海景房2025年2月6曰

2025-02-25

2025年1月29日春节泰国旅游 ‍苏梅岛边上下午茶船上钓鱼

泰国曼谷米其林餐厅2025年1月30曰，米其林餐厅2025年1月30曰（初二）泰国苏梅岛海边早餐后靠近我们住的别墅边上，‍2025年2月3日

2025-02-25

孙华的美篇2025年哪吒电影2 ‍2025年2月13曰健身上课

双脚夹着球左右摆动练习腹部肌肉，地毯练习仰卧起坐，侧身训练腰腹部肌肉，双手拎着亚铃再练下贡尖步，侧身练习腰腹部，双脚高抬

2025-02-24

2023年6月9日

双手握住哑铃片向上举举向下至肩平行

2023-06-09

南京德基广场电梯上2018.11.28换新手表带

2023-06-06

2023年6月5日训练

腹部训练双腿向左前方上下摆动上快下慢（右面做同样的数字）臀部训练深蹬训练（下慢上快）砸药球（全身运动）长凳上高抬腿（上身

2023-06-05

2023年6月7日

双手握住哑铃双眼贴住长椅上练习深蹲，上台阶练平稳，踏板交叉跳起来，仰卧起坐手摸脚内侧起来快回去慢，扒在高垫上双腿外展，引

2023-05-12

健身训练2023年2月22日

俯身哑铃臂屈伸（练习三头肌肉左）府身哑铃臂屈伸（练三头肌肉右侧）小臂代大臂，2.22坐姿伸曲大腿练习大腿后则，双腿弯曲悬空左

2023-02-22

孙华健身教练培训230206

2.22垫上双腿弯曲左右转体（核心）垫上双腿微曲左右转体（核心）侧卧蚌式开合，跪姿单边踢小腿，史密斯深蹲，2.20平板支撑（交替

2023-02-10