0基础产后修复攻略✅盆底肌、骨盆、腹直肌

都说产后是女人第二次重生机会，所以产后修复真的非常重要，但是不能瞎练，一定要按照正确的顺序练习，其实很简单的，仅需要下载

2023-12-20

产后修复黄金三项！盆底肌修复！超全干货！

产后修复黄金三项！盆底肌修复！超全干货！产后修复的黄金三项指盆底肌、腹直肌、骨盆。【顺序】，盆底肌，一般电击liao法+凯格尔

2023-12-19

产后盆底肌修复！凯格尔运动详解

给大家分享一个孕期和产后都可做的运动——凯格尔运动，✅什么是凯格尔运动？凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺

2023-10-17

32岁头胎无侧切撕裂！分享我的顺产经验

我去年怀孕，今年32岁，头胎，顺产7.6斤，无侧切无撕裂。一句话概括:没阴影。⚠️1、打无痛!能打不商量，我开到3指打上的，从超痛

2023-09-28

科学认识产后盆底肌损伤！妈妈们必看

怀孕时期子宫会被胎儿长时间撑大，子宫从一个小拳头逐渐长成一个大西瓜，造成盆底肌张力减弱。不管是剖宫产还是顺产，生完宝宝后

2023-09-28

产后修复这么做！宝妈立马变辣妹

因为顺产的关系，生产时拉伤盆底肌是不可避免的，所以我在怀孕的时候就知道盆底肌修复的重要性，也做了不少功课。盆底肌修复一来

2023-07-10

产后必看！盆底肌修复的专业知识

不是!不是!不是，重要的事情说三遍!!盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，这个肌肉群就像一张“吊网”一样，把子宫、膀胱、尿道这些重要

2023-07-07

超快顺产无侧切撕裂！教你如何用力和呼吸

晚上11点半开始有规律宫缩，痛感不明显，凌晨1点痛感加深，吃了老公煮的一大碗面后前往医院，为体力储备打下坚实基础。3点办完所

2023-07-06

20分钟超快顺产男宝！快来接好孕

无论是在孕期还是在产假里我一直告诉自己：不能因为有了孩子、生了孩子就对自己有所松懈。始终相信，孕期里所做的点点滴滴坚持，

2023-07-05

盘点孕期能做的10个运动，6个千万别做！

怀孕了，就该停止一切运动？只为了养胎？千万别！下面我来盘点孕期能做的10动，但有6运动，妈妈千万别做！✅适合做的10个小运动，

2023-07-04