<p class="ql-block">一、日常饮食巧搭配提到控制脑梗，很多人总想着靠药物和高价保健品，却忽略了一日三餐的力量。合理的饮食搭配，不花一分钱，却能实实在在地保护血管，降低脑梗风险。主食方面，别顿顿都是精米白面。把一部分换成燕麦、糙米、全麦面包这类全谷物，它们富含膳食纤维，能延缓碳水吸收，稳定血糖，还能降低胆固醇，减少血管斑块形成。比如早餐用燕麦片搭配牛奶，既能提供饱腹感，又有益血管健康。多吃蔬菜水果也很关键。深色蔬菜，像菠菜、西兰花、紫甘蓝，富含维生素、矿物质和抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基，减轻血管炎症。水果中的苹果、蓝莓等，含有丰富的果胶和多酚，同样对血管有好处。每天保证一斤蔬菜、半斤水果，轻松为血管 “保驾护航”。</p>