治愈自己•滋养生命【2】

觀雲.蒋志刚

【自然有四季•人生有低谷】

“如果你的心情生病了，那就先当个植物，吃吃喝喝，好好睡觉，晒晒太阳，慢慢长大，啥也不想。然后变成一只动物，接受你所有的欲望，正视你的需求、愤怒和竞争。接着，变回一个小孩，重新照顾自己，找回对世界的好奇、热情和勇气。”

治愈自己•滋养生命

一一恢复身体能量

冥想•清杂念

　　手机没电了，会开启省电模式；人没有能量时，也会开启自我保护模式。

不只是我们，豁达如苏轼，刚被贬谪流放黄州时，也曾抑郁苦闷。他说自己“昏昏觉还卧，展转无由足。强起出门去，孤梦犹可续。”白天睡不醒，晚上睡不着，黑白颠倒过，日子也混乱。

人们常说世界上最好的养生是睡觉，但这种养生不是长睡不起，任由自己昼夜颠倒。而是睡觉早一点，熬夜少一点，积蓄生命能量，养足精神在生活里“打怪升级”。

适当运动•保持体力

　　老话说得好：流水不腐。人的身体也像一湾水，只有流动起来，才能迸发生机。

白天工作久坐伤身，再忙也别忘了锻炼。下班后，不妨跳跳绳、跑跑步，松弛一下筋骨；或者睡觉前做一套慢节奏的拉伸，舒展身体也舒展内心。

每天运动半小时，激活身体里的能量，获得健康的回馈和奖赏。当你动起来，沉闷疲乏的生活也会变得活色生香。

出门走走•感受生活

　　宅在家里，越宅越废；出去看看，舒缓身心。迈开脚步，感受行走带来的能量；近郊爬山，呼吸新鲜空气。没有必须要做的事情，必须达成的目标，随意走走停停。

从人间烟火里，从一草一木中，汲取源源不断的力量。当你见过更广阔的世界后，也会拥有不一样的气度和人生格局，更容易把过去的不如意轻松放下，拥抱更快乐的人生。

睡前泡脚•暂停网络

忙碌一天，回家后的我们，很容易进入“躺下刷手机”的放空状态。而越躺越累，越累越躺，不能消除疲惫，还会越休息越累。

不妨放下手机，暂时戒掉网络，屏蔽一切无用信息。试试马上洗个热水澡，转换情绪，切换社会身份，回归自我。

睡前泡个脚，身体放松，精神不紧绷，人的思维也更敏捷，也为思考提供一个更开放的状态，容易产生更好的想法。

我们要学会把工作时间和休息时间做隔断，给自己留充足的时间恢复能量，滋养自己。