姐妹们最近是不是热到不想动？🥵但本健身狂魔告诉你：三伏天其实是黄金燃脂期！分享我的「夏日运动生存法则」，让你暴汗不暴毙～<br><br>✨ 晨练才是yyds！<br>5-7点气温最低时快走/瑜伽🧘♀️<br>亲测空腹有氧30分钟=平时1小时效果！<br>（记得先喝300ml温水哦）<br><br>✨ 水上运动yyds×2<br>游泳🏊♀️+桨板+水中瑜伽<br>泡在水里运动体感直降10℃<br>重点是对关节0伤害！<br><br>✨ 空调房也能暴汗<br>推荐「低温瑜伽」26℃+加湿器<br>或者跳尊巴/搏击操💃<br>汗如雨下但不会中暑～<br><br>⚠️ 保命指南：<br>▫️下午2-4点千万别户外运动！<br>▫️运动后别猛灌冰水（别问我怎么知道的😭）<br>▫️必备电解质水+降温喷雾<br><br>💡 彩蛋运动：<br>傍晚骑共享单车逛夜市🚴♀️<br>既运动了又能吃冰粉，完美！<br><br>所以谁说三伏天只能躺平？<br>快来评论区打卡你的夏日运动计划吧👇<br>#三伏天运动 #夏日减脂 #运动穿搭