<p class="ql-block">1.晚上不要熬夜</p><p class="ql-block">不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡，熬夜等干熬命，会损伤肝血。</p> <p class="ql-block">2.有时间多出去走走</p><p class="ql-block">特别是去到有山有水的地方，大自然会滋养你，治愈你。</p> <p class="ql-block">3.晴天多晒太阳</p><p class="ql-block">不要怕黑，穿着防晒衣也没关系，晒到就行。而且长期住在没有阳光的地方，会让人</p><p class="ql-block">情绪低落。</p> <p class="ql-block">4.远离让你不舒服的人和地方</p><p class="ql-block">特别是那种和你说话会让你感到疲惫、虚脱的人，尽早离开，惹不起躲得起。</p> <p class="ql-block">5.不要学太多太杂</p><p class="ql-block">气血不足的人，不能思虑过度，越思考气越虚。再加上本身的气血也不足以支撑你学</p><p class="ql-block">太多，即便勉强自己学习，最后身体会反噬，变得更虚弱</p> <p class="ql-block">6.少看负面恐怖的内容</p><p class="ql-block">身体抵抗不住这些负能量，接触越多，思维越负面，情绪也会受到影响，亏了气血。</p> <p class="ql-block">7.运动不要过度，不要出大汗</p><p class="ql-block">运动要选择舒缓的，如八段锦、散步等，别期望一步登天，一上来就是帕梅拉，你会</p><p class="ql-block">被吓退，会坚持不下去。</p> <p class="ql-block">8.少八卦，少关注别人</p><p class="ql-block">吃瓜太多，会消耗你的注意力和情绪。</p> <p class="ql-block">9.少纠结，多做事</p><p class="ql-block">情绪是伤气血的一大元凶，想太多，怀疑这纠结那。</p> <p class="ql-block">10.降低欲望</p><p class="ql-block">气血不足的人，容易好高骛远。能量低，却欲望高。没满足自己的欲望，会造成更多</p><p class="ql-block">的消耗，导致身体更虚弱。</p> <p class="ql-block">11.不要吃撑</p><p class="ql-block">吃撑会伤害脾胃，脾胃不好，影响气血运化，同样吃太快也伤脾胃。</p> <p class="ql-block">12.少吃寒凉食物</p><p class="ql-block">这种食物容易滋生湿气，长期食用会让脾虚湿气重。</p> <p class="ql-block">13.养气血首要养脾胃</p><p class="ql-block">可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。</p> <p class="ql-block">14.冥想静坐。调柔身心</p><p class="ql-block">平常我们的状态太过紧绷，冥想会让我们松弛下来。泡脚，把地筋揉开，推推肝经，</p><p class="ql-block">敲敲胆经。</p> <p class="ql-block">15.保持好心情</p><p class="ql-block">如果长时间心情压抑，会使肝气郁结，引起气血暗耗。平和良好的心态有利于身心健</p><p class="ql-block">康。心情好了，一切变的好了。</p>