<p class="ql-block"> 2025年的5月第三周为第36个全民营养周。倡导减油增豆、加奶理念为引导，宣传合理搭配日常饮食，养成良好的饮食习惯。让师幼及家长了解奶制品及豆制品的营养知识，以及减少油脂摄入对身体健康的重要性。根据全民营养日活动主题，五月我园开展以“食”尚生活，健康“童”伴为主题的营养膳食教育主题系列活动。</p> <p class="ql-block"> 为深入贯彻落实《国民营养计划（2017—2030年）》，响应第36个“5.20”中国学生营养日 “吃动平衡 身心健康” 的主题号召，提升幼儿园教师在儿童营养健康领域的专业知识与实践能力，幼儿园保健医于2025年5月19日精心组织了面向教师的营养健康培训活动。</p> <p class="ql-block"> 培训结束后，各班老师在集体活动中，老师们通过生动形象的图片和视频等，向孩子们介绍了蔬菜类，肉类、蛋类、奶类等食物的营养，以及过多摄入糖、盐、油的危害。教师号召幼儿一起关注膳食营养，养成良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，让孩子们懂得了生活中要做到合理膳食。</p> <p class="ql-block"> 一、健康膳食活动</p><p class="ql-block">1.营养膳食，我宣传</p><p class="ql-block"> 大班幼儿努力争当小小宣传员，还自主设计关于营养膳食的宣传海报，向弟弟妹妹们介绍挑食的危害，及健康饮食的重要性。</p> <p class="ql-block">02营养午餐，我光盘</p><p class="ql-block"> 小班幼儿们通过开展营养午餐光盘活动，让孩子养成节约粮食的习惯，懂得珍惜食材的必要性，减少对某些食物的偏见，进一步增强了孩子的膳食营养的意识，培养其良好的饮食习惯，让身体更加健康。</p> <p class="ql-block">03适量运动,我行动</p><p class="ql-block"> 运动时间到，每天都要保证充足的户外运动时间哦！</p> <p class="ql-block"> 健康饮食是孩子们健康成长的重要保障，让我们一起行动起来！营养膳食，适量运动，争做健康生活代言人，让健康绿色、卫生合理的饮食习惯成为“新食尚”。</p> <p class="ql-block">二、健康中国 营养先行</p><p class="ql-block"> 食物多样，谷物为主：食物多样是平衡膳食食谱制定的基本原则，谷类为主要平衡膳食的基础。谷类食物含有丰富的碳水化合物、B族维生素、矿物质、膳食纤维和蛋白质，在保障幼儿生长发育、维持人体健康方面发挥着重要作用。</p> <p class="ql-block"> 蔬菜水果，天天必备：蔬菜和水果中含有丰富的微量元素、维生素和纤维素，幼儿每人每日的蔬菜摄入量应为150-300克，水果类摄入量应为150-250克。</p> <p class="ql-block"> 鱼禽蛋肉，均衡摄取：鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分，保证幼儿每日能够摄取足够的蛋类及肉类。</p> <p class="ql-block"> 奶豆坚果，科学搭配：中国营养学会发布的《中国居民膳食指南（最新）》中提到：奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源，更适合肠道的吸收。学龄前期儿童每日饮用350-500毫升奶或相当重量的奶制品，可保证钙摄入量达到适宜水平。</p> <p class="ql-block"> 合理膳食，三餐规律：1.早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类；2.午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长；3.晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃太油腻，睡觉前不要吃零食。</p> <p class="ql-block"> 科学选择，健康零食：大朋友在给孩子选择零食的时候一定要科学选择。除了为孩子选择更适合他们的零食外，怎么健康地吃也有一定的学问。零食是三餐之外的额外摄入，即使是健康零食也要食用有度，过量食用同样会影响健康哦。可经常食用的零食主要是低脂、低盐、低糖类食物，包括奶及奶制品、新鲜果蔬、坚果及谷薯类食物。可适当食用的零食主要是指含有中等量的脂肪、盐、糖类的食物。比如各类果干、肉干、苏打饼干等。这些食品含抗氧化成分、矿物质和膳食纤维，能有效补充能量，但其含糖、含盐量都较高，不建议常吃多吃。限制食用的零食主要是高糖、高盐、高脂肪类零食，如冰激凌、汉堡、炸鸡、膨化食品、蜜饯、奶油夹心饼干等。这些零食过量摄入会造成肥胖等健康问题，偶尔吃一点即可，尽量做到少吃或不吃。</p> <p class="ql-block">三、幼儿园健康倡议书</p><p class="ql-block">尊敬的家长、亲爱的小朋友们： </p><p class="ql-block"> 大家好！随着生活水平的提高，孩子们的饮食越来越丰富，但与此同时，一些不健康的饮食习惯也悄然而至，过多的油脂摄入不仅会影响孩子们的身体健康，还可能引发肥胖、心血管疾病等问题，而奶类和豆类作为优质的营养来源，富含钙质、蛋白质、膳食纤维等多种营养素，对孩子们的生长发育至关重要。 </p><p class="ql-block"> 增加奶豆摄入：鼓励孩子们多吃奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪等）和豆制品（如豆腐、豆浆、豆干等），以满足身体对钙质、蛋白质等营养素的需求。 </p><p class="ql-block"> 控制油脂摄入：在日常饮食中，尽量减少油炸、煎等用油量大的烹饪方式，选择蒸、煮、炖、烤等健康的烹饪方式。同时，家要引导孩子养成少吃零食、快餐等高热量、高脂肪食品的习惯。 </p><p class="ql-block"> 多样化饮食：除了奶豆外，还要鼓励孩子们多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，保证饮食的多样化和均衡性。 </p><p class="ql-block"> 健康饮食是孩子们健康成长的重要保障。让我们携手共进，从点滴做起，为孩子们营造一个健康、快乐的成长环境！</p>