<p class="ql-block">在这充满花香弥漫的五月，迎来了2025年全民营养周，今年是第十一届全民营养周，主题是“吃动平衡，健康体重”全民行动，口号是：健康中国，营养先行。5月16号下午，县医院在六楼会议室启动全民营养周活动，让公众树立健康行为，减少慢性疾病发生，共同营造全民参与吃动平衡，健康体重行动当中，助力2030健康中国行动！</p> <p class="ql-block">吃动平衡是健康体重的基石，肥胖和超重是慢性疾病的温床，现场由赵素荣院助生动有趣的科普了肥胖对身体健康深度危害，一日三餐要伴随健康的餐盘，吃好一日三餐为健康的人生加油，全院领班子及中层领导参会！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">科普知识</span></p><p class="ql-block"> 一、科学核心理念是均衡多样适量，中国居民膳食指南2022年明确指出食物多样性是平衡膳食的基本原则，建议每天摄入12种以上食物每周达到25种以上，主食粗细搭配每天吃200~300克谷薯杂豆类食物，其中全谷物建议占1/3比如早餐用燕麦片煮粥，午餐在白米饭中加入玉米参，晚餐用蒸红薯替代部分米饭这样粗粮富含膳食纤维，能增强饱腹感帮助控制血糖。</p><p class="ql-block"> 二、蔬果多彩组合，蔬菜每天要吃够300~500克深绿色橙红色等深色蔬菜应占一半二以上，水果选择苹果草莓等低糖类型，每天200~350克即可。</p><p class="ql-block">三、蛋白质优选优吃鱼禽蛋类和瘦肉，摄入要适量平均每天120~200克，多吃清蒸鱼水煮虾等白肉，少吃腊肉香肠等加工食品。</p><p class="ql-block">四、控油盐有妙招居家做，用定量油壶每天25~30克和限盐勺每天不超过5克。</p> <p class="ql-block">超重肥胖无年龄界限，肥胖不再是彪悍和可爱的标志，青少年肥胖在逐年上升，超重和肥胖会给青少年健康埋下隐患，健康体重从娃娃抓起，临床营养科与疾控中心健康教育科走进青龙第二实验小学，让孩子们知道超重和肥胖的危害，从小养成健康生活方式，远离肥胖，让健康体重伴随孩子快乐成长。</p> <p class="ql-block">知重，控重，让居民拥有健康的体重。5月22号下午青龙县医院营养科，走进御香园社区，提升对健康体重的认识。知晓肥胖和超重是慢性疾病的助燃剂，过多的脂肪细胞可诱发高血压、冠状动脉疾病、高血脂、高尿酸、呼吸暂停综合征等慢性疾病的发生。肥胖还与多种肿瘤的发生相关，现场给予居民测体重，指导医学减重，减脂增肌，健康的瘦才能有助于身体更健康。</p> <p class="ql-block">通过全民营养周活动主题，合理膳食，吃动平衡，全民参与得以广泛推广，体重管理不分年龄大小，超重和肥胖需要科学的医学减重，青龙县营养科为您健康人生增加筹码，青龙县医院为全县人民的健康保驾护航。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">欢迎垂询:<span style="color:rgb(237, 35, 8);">0335-7995438</span></p> <h5>供稿：营养科<br>编辑：李翠荣<br>责编：赵国栋<br>审核：丁兆东</h5> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308">扫码关注</font></h3>