置顶健康， 是后半生最好的投资！

西贝

少逞一时强，

多得身体安；

少挣一份钱，

多享一日福。

人活着，不要太能干了，太能干的人，到老了身体都不好，钱，有人花，罪，却只有自己受。

“人若不懂养护自身精神，一味向外用力，终会耗尽气力，难以为继。” 年轻时总以为，拼尽全力是对生命的不辜负，以为能扛下所有苦累便是能干的证明。 直到见惯了那些透支身体换来的成就，听多了那些未老先衰的叹息，这才明白： 太能干的人，往往早早耗尽了生命的烛火；太要强的人，常常在岁月里落得一身病痛。 行事有度，惜身惜福，才能收获长久的安定与顺遂。 千万不要因为太能干而透支了健康，钱有人花，结果罪却只有自己受。

过分能干的代价，

是透支生命的长度。

“能干的人往往倒在掌声最响时。” 许多人总是高估自己的承受能力，却低估了生命的脆弱。 年轻时熬夜加班、三餐不继，以为扛一扛就过去了； 中年时咬牙硬撑、带病工作，觉得再拼几年就能休息。 可身体从不会陪你演戏，命运不会给透支健康的人额外宽容。 拼命证明自己能干的人，最后都在病床上证明了自己多脆弱。生命不会因为你能干而延长，却会因透支加速人生的倒计时。 人活着最大的清醒，是看清自己的命比什么都值钱。 这世上没有不可替代的工作，只有不可重来的生命。 留得青山在，才能看遍世间风景；烧光自己，不过是一缕青烟。

好的人生，

从向身体“低头”开始。

“向岁月认输不是懦弱，而是对生命真正的敬畏。” 再硬的骨头也经不起年年磨损，再强的心气也扛不住夜夜消耗。 真正的智慧，是看清极限后适时弯腰，是承认脆弱后学会示弱。 向身体低头，不是认输，而是为了更长久地站立。 那些活得长久且从容的人，不是因为天赋异禀，而是早早学会了与身体和解。把身体当神殿供奉，它自会护你岁月静好； 若把身体当驴马使唤，它终将让你人财两空。 人这一生，示弱比逞强更需要勇气，累了就歇，困了就睡，疼了就说。 这世上没有一份工作值得以命相搏，没有一种成功配得上健康抵押。 人生下半场，比的不是谁更风光，而是谁更“耐活”。

置顶健康，

是后半生最好的投资！

人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他身外之物。财富会贬值，情谊会淡去，唯有健康的身体才是永不贬值的硬通货。 把健康置顶，才是对余生最清醒的投资。 1.存健康如存金，养身体才是本。圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。年轻时总把身体当工具，肆意挥霍不知疲倦。 五十岁后，腰腿的隐痛、血压的波动、胃部的灼烧，都在提醒你： 那些年欠下的健康债，终究要自己偿还。 人生最大的不动产，是这副能陪你走到最后的身体。 定期体检不是怕死，是要活得有尊严；坚持锻炼不是跟风，是给晚年的自己攒自由。 你今日存下的每一份健康，都是未来对抗无常的底气。2.惜自己如惜玉，别太操他人心。自己累出高血压，别人未必念你好。 你替他人操的心，耗的是自己的血；你为外事生的气，损的是自己的寿。 中年后最好的活法，是学会做个局外人。 子女房车不必愁，儿孙自有儿孙福；亲朋琐事莫强求，各有因果各自修。3.少欲望为先，心安才是福。斩断既要又要的贪念，才能看清生活的本质。 健康的身体、干净的圈子、简单的物欲，已足够撑起一个有尊严的晚年。 少欲者心富，多求者身贫。 世上没有长生药，“少欲”二字，便是最好的延年丹。

“脾气越倔强、越硬的人，命一定很悲惨，越是较劲的人，命越不好。” 懂得在恰当的时候表现出无能为力。 工作放一放，不会天塌地陷；责任分一分，不会尊严扫地。聪明人都在给人生做减法。 善待这副陪你吃苦的身体，它才是你此生最忠诚的伙伴。

晨起后有这4个习惯，

更健康长寿！

一日之计在于晨。晨起后的这段时间是养生的“黄金时间”。喝水、如厕、吃早餐。

晨起喝水

好习惯

晨起小口慢饮300ml温白开水，可稀释血液、降低血栓风险，从而预防中风。

晨起如厕

好习惯

排便时集中注意力，不干别的事情，专心排便，每次排便时间不超过10分钟。

早上起床后是大肠活动较为活跃的时间点，不少人会在此时尝试排便，这样做是对的，及时排便能减少毒素吸收，降低肠道炎症及肠癌风险。

坏习惯

不少人习惯在排便时玩手机、读书看报，这种做法是错误的。排便超过10分钟，久蹲易引发痔疮。排便时也不应过于用力，特别是老年人群，否则可能会出现猝死、脑血管破裂等意外。

晨起进食

好习惯

晨起吃早餐。有研究发现，8:00前吃完早饭，20:00前吃完晚饭，具有预防心血管疾病的作用；9:00后吃早饭，21:00后吃晚饭，则与更高的心血管疾病风险有关。另有一项研究也显示，相比于习惯性8:00前吃早餐的参与者，9:00后才吃早餐的参与者，患2型糖尿病的概率高出59%。

坏习惯

长期不吃早餐。

对于上班、上学的人来说，早上时间紧张，有的人为了多睡一会，可能会选择不吃早餐，或者是到单位、学校后再吃早餐，这种做法会增加患胃病、胆结石的风险，还有可能会造成肥胖和认知能力下降。

晨起还要注意：

不要起床过猛。

人在睡觉时，大脑皮质处于休眠、抑制状态，各项生理功能维持着低速运转，代谢水平降低、心跳减慢、血压下降……刚睡醒时，这种“睡眠惯性”还会维持一小会儿，如果此时立马下床，容易引起大脑供血不足，可能会引发中风、猝死等意外。尤其是老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果突然改变体位，可能发生意外。

好习惯

起床坚持“333”原则，即刚睡醒时，睁开眼在床上躺30秒，起来后坐30秒，坐到床边等30秒，然后再下床。