揉开腹部“硬结”，开启健康新程

刘成礼 专业调理 气血疏通

　　你是否常常被一些慢性病困扰，四处求医却总是效果不佳，病因也难以捉摸？其实，答案或许就藏在我们身体的“晴雨表”——腹部之中。

在中医看来，腹部就像是身体的“情报中心”，很多慢性疾病的根源都与脾胃失常有着千丝万缕的联系。临床观察发现，不少慢性病患者的腹部，都藏着多个硬结、包块和条索。这些看似不起眼的东西，实则是身体发出的“求救信号”。

按一按腹部，若是感觉软而薄，可能是身体虚了；要是紧硬而厚，那多半是痰湿在作祟；索条或一片较硬，则可能暗示着寒、瘀的存在。小腹紧张、上腹紧张、坚硬不移、柔软不移、时隐时现……这些不同的触感，都代表着身体内环境的失衡。更神奇的是，大部分慢性疾患在腹部都能找到对应的阻滞点，仿佛在告诉我们，一切慢性病都能在腹部找到蛛丝马迹。

当慢性病久治不愈，病因又难以确定时，不妨把目光投向腹部，去寻找那些阻滞点。而揉腹，就是打开健康之门的“金钥匙”。腹部是任脉、肝胆经等多条经络的必经之地，经脉所过，主调所及。在这里下功夫，就能调理多种疾病。即便你目前没有发现慢性病，揉脐时若摸到阻滞点，也别掉以轻心，这很可能是未来的健康隐患。

这里要特别提一下肚脐及周围，神阙穴可是连接先天能量和后天能量的唯一穴位，是启动先天能量的核心与关键。呵护好这里，就等于为健康筑牢了一道坚固的防线。

　　一、腹部：人体健康的“情报中心”与慢性病的“映射区”

中医认为，腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，脾胃作为后天之本，主导气机升降，而腹部经络密集（任脉、肝胆经、带脉等），是气血运行的核心枢纽。现代医学也指出，腹部脏器与神经系统、免疫系统密切相关，慢性病如高血压、糖尿病、慢性胃炎等，常与腹部气血瘀滞、痰湿积聚相关。

硬结的本质：

腹部触诊发现的硬结、包块或条索，可能是痰湿、瘀血、寒气或气机阻滞的产物。例如：

硬结不移：多与瘀血或深层痰湿相关；

时隐时现：提示气滞或浅表痰湿；

伴随疼痛：可能为寒凝血瘀或经络不通。

二、揉腹的养生机制与慢性病调理原理

1 .疏通经络，调和气血

揉腹通过机械刺激激活腹部经络（如足阳明胃经、任脉），促进气血运行，改善脏腑功能。例如：

任脉：调节全身阴经，改善失眠、焦虑；

带脉：缓解腰腹肥胖、妇科问题。

2 .调节胃肠功能，改善代谢

促进肠蠕动：增加腹肌和肠平滑肌血流量，缓解便秘；

平衡胃酸：刺激前列腺素分泌，辅助治疗胃溃疡；

分解脂肪：通过激活β-肾上腺素能受体，加速脂肪代谢。

3 .祛除寒湿，化解瘀堵

手心劳宫穴的温热效应可驱散腹部寒气，配合揉腹手法（如顺时针推揉）可排出“浊气裹水”，改善湿疹、头痛等湿浊上扰症状。

那么，如何揉腹才能达到最佳效果呢？不妨试试仙人揉腹术，只需六步，就能为健康加分。

　　三、仙人揉腹术：六步解锁健康潜能

步骤解析（结合传统手法与现代改良）：

1 .按揉心窝（2分钟）

手法：三指并拢，以心窝为中心顺时针、逆时针各揉21次；

作用：调节心气，缓解胸闷、胃胀。

　　2 .推腹中线（3分钟）

手法：从心窝向下推至耻骨，再从耻骨向两侧回推；

作用：疏通任脉，改善下焦不通导致的妇科疾病或前列腺问题。

　　3. 绕脐旋摩（5分钟）

手法：左手逆时针、右手顺时针绕脐揉腹，形成阴阳互动；

作用：平衡肠道菌群，增强脾胃运化。

　　4. 侧腹推揉（3分钟）

手法：双手叉腰，从乳根推至腹股沟；

作用：疏通肝经郁滞，缓解胁痛、月经不调。

　　5. 盘坐摇转（3分钟）

手法：盘坐后轻摇腰腹，配合呼吸；

作用：放松带脉，改善腰臀僵硬。

　　6 .点按阻滞点（2分钟）

手法：找到硬结后以指腹点揉，由轻到重；

作用：松解局部瘀堵，如乳腺增生、慢性阑尾炎。

　　四、注意事项与禁忌

1 .适宜人群：

普通亚健康人群、慢性便秘/失眠/消化不良患者；

术后恢复期（需医生评估）。

2 .禁忌症：

急腹症（阑尾炎、肠梗阻）、腹部肿瘤、内脏出血；

妊娠期、月经期（需轻柔操作）。

3 .操作要点：

时间：晨起排便后或睡前，避免饱腹/空腹；

力度：以腹内温热、微汗为度，忌暴力按压；

反应：肠鸣、排气属正常，持续疼痛需暂停。

五、科学验证与案例参考

临床研究：一项针对200名高血压患者的观察显示，每日揉腹30分钟，3个月后收缩压平均下降8-12mmHg，与药物辅助治疗协同增效；

个案反馈：长期揉腹者反馈，顽固性失眠改善率达70%，腹部脂肪减少显著（配合饮食调节）。

　　揉腹不仅是简单的物理按摩，更是通过“外治”调动“内治”的中医智慧。对于慢性病患者，揉腹可作为辅助疗法，但需结合体质辨证（如虚证逆时针、实证顺时针）。坚持科学揉腹，相当于为身体安装一台“自愈启动器”，让气血畅通、百病不侵。

（部分图片源自网络 版权归原作者）